3 szuper reggeli sötét és hideg napokra

Most mutatunk három olyan szuper reggelit, ami tökéletesen feltölt, tápanyagban gazdag és még a hangulatodnak is jót tesz! Ettől talán nagyobb kedvvel vágsz majd neki a futásnak is!

Fahéj+zabkása

Gyors, hiszen akár előző nap is elkészítheted, így reggel csak elő kell venni, de ha erre nem volt időd, könnyen összedobhatod reggel is a mikróban. Áztass be 3 púpozott evőkanál zabpelyhet egy kis fahéjjal és mézzel vízbe vagy tejbe, majd fogyasztás előtt szórj bele egy kis aszalt áfonyát. Épp elég adag ahhoz, hogy legyen valami a gyomrodban, de nem terhel túl futás előtt.

Egy-fél órával futás előtt érdemes elfogyasztani.

Rántotta+toast

Turbózd fel a hagyományos rántottát úgy, hogy teljes kiőrlésű kenyérre teszed feltétként, és megspékeled egy kis lazaccal és spenóttal is! Szuperül energetizál, nem csak szénhidráttal, de zsírral és fehérjével is.

Egy órával futás előtt, vagy fél órával futás után fogyaszd.

Gyümölcs+cottage cheese

Egyszerre lágy, krémes és gyümölcsös. Magas kazeintartalma miatt leginkább edzés és futás után ajánlott, de a gyümölcsben található cukrok a glikogén raktáradat is feltöltik.

Edzés után a legjobb.

Finomak és egészségesek: mi kell még?