Keresztedzés nyárra: 4 vízisport, amitől jobb futóvá válsz
A négy legjobb vízisport futóknak:
1. SUP
Az állva evezés során aktivizálódnak a törzsizmaid, hiszen végig stablian kell magadat tartanod a deszkán. Emellett az alsó lábszárad izmai is keményen dolgoznak közben, ezért szuper erősítő edzés válhat a SUP-ozásból!
2. Úszás
Nem véletlen, hogy annyira sokan ajánlják keresztedzésnek, hiszen remek aktív regenerációs sport: nem terheli meg az ízületeket, olyan izmokat dolgoztat meg, amiket futás közben nem használsz, és aerob edzés lévén az állóképességeden is javíthatsz vele.
3. Kajakozás
Nem csak a karjaidat és vállaidat dolgoztatja meg, hanem a törzsizmaidat is, emellett javít a hátad alsó részének mobilitásán - ez azért is jó hír, mert sok futó küzd hátfájással. Annak ellenére, hogy a lábaidat nem mozgatod, mivel stabilizálod velük magadat, az alsótested izmai is keményen dolgoznak kajakozás közben.
4. Szörfözés
Talán ez a legextrémebb vízisport mind közül, viszont tény, hogy rengeteget fejleszt az állóképességeden és a felsőtestedet is erősíti, hiszen végig egyensúlyoznod kell, hogy a deszkán maradj.
Neked melyik a legszimpatikusabb?
Olvasnál még a témában?