A hét edzéstippje: ezt a teljes testet átmozgató, zsírégető edzéstervet neked is ki kell próbálnod!

A következő edzésterv két dolgot ígér: izmot épít és zsírt is éget. A neve egyébként Five Fifty-Five, és arról híres, hogy az egész testedet kezelésbe veszi.

A következő gyakorlatokból végezz a felsorolás sorrendjében 10 ismétlést.

1A: a fekvenyomás a mellizmaidat, karjaidat és vállaidat célozza meg, szóval nem maradhatott ki az edzéstervből.

1B: a deadlift minden izmodat átmozgatja.

1C: a húzódzkodással a karjaidat és a vállaidat is próbára teheted, csak végezd úgy, hogy a karjaid vállszélességnyi távolságra legyenek egymástól.

1D: a fekvőtámasz jó módja a fittséged tesztelésének. Hatékonyabbá teheted, ha minden izmod befeszíted, miközben végrehajtod.

1E: a hátul fogott súllyal végzett guggolás megdolgoztatja a négyfejű combizmaidat, combhajlítódat, farizmaidat, a vádlidat és a hát alsó részének izmait is.

Ha megvagy az első körrel, a következőben már csak 9 ismétlést kell elvégezned, aztán 8-at, 7-et és így tovább, amíg el nem jutsz egyig.

Olvasnál még a témában?