Mindegy, hogy maratonra készülsz, vagy a futópadon gyűjtöd a kilométereket, egy-két jól megválasztott dal segíthet abban, hogy ne csak jól, hanem szuperül menjen a futás. A következő lejátszási lista 90 perces, így biztos, hogy az edzésed végéig kitart majd a motivációd és kihozhatod magadból a maximumot!
Az időjárás nem volt velünk túl kegyes, mivel február utolsó és március első napjaiban ébredt rá arra, hogy nem volt még igazán fagyos tél, szóval bekeményített. Szerencsére az előrejelzések szerint már a héten igazán tavaszias időben róhatod a kilométereket, mi pedig olyan dalokat válogattunk össze, amik tökéletesen passzolnak ehhez az időszakhoz. A tavasz már tényleg a nyakunkon van, a következő zenék pedig méginkább megerősítik ezt az érzést. Készülj ezzel a playlisttel az előtted álló szezonra!
Szükséged van még egy kis motivációra? Tessék:
Mert igen, te is tehetsz az óceánok megtisztításáért, méghozzá a kedvenc hobbiddal, a futással!
Motiváltnak maradni nem könnyű, és sokan elveszítik olykor a lelkesedésüket. Érdekes, hogy kit, mi tart lelkesen, mert ez adja meg a löketet ahhoz, hogy akkor is csináljuk, amikor épp utáljuk.
Ha pacsirta vagy, annak számtalan előnye van. Az egyik például az, hogy nyáron még munka és a legnagyobb meleg előtt letudhatod az edzést. A másik pedig a mentális egészségedre is szuper hatással van!
Ha létezik olyan időszak, amikor jelentősen megnő a slágerek száma, az egyértelműen a nyár. Nem véletlen, mivel ez az évszak látja el a legtöbb inspirációval a művészeket.
Minden héten összegyűjtjük azokat a vadiúj futócuccokat, termékeket, kütyüket, és technológiai újdonságokat, amikre érdemes neked is egy pillantást vetned!
A futók számára nem ismeretlenek a gyomorproblémák, főként verseny előtt vagy közben, amikor az idegességhez hozzáadódnak még a különböző gélek is. Kész katasztrófa tud lenni, ugye? Erre jelenthet megoldást a rendszeres mangó-fogyasztás!
Te mikor szeretsz a legjobban edzeni? A legtöbb futónak a tavasz és ősz a kedvenc időszaka (khm, talán a versenyszezon miatt?), hiszen ekkor elég egy rövidnadrág és egy trikó a futáshoz.
Azt már mindenki tudja, hogy az edzéshez nem feltétlen kellenek kondigépek, súlyzók és más sporteszközök, bőven elég a saját testsúlyod is. Mindössze néhány változtatással a megszokott és könnyűnek tűnő gyakorlatokon is lehet nehezíteni, hogy többet hozz ki az edzéseidből.
Nem tudom pontosan felidézni, mióta foglalkoztatott a dupla élmény. Emlékeimben az él, hogy évekkel ezelőtt, Csanya korábbi szervezőtársa, régi anyai barátom mesélt az akkor még csupán ötletként felmerülő koncepcióról. Egy igen nehéz kör, melyen párban kell haladni valakivel, majd pedig-e körből még egyet futni kell. Ezért lett a név: dupla élmény, amely idén 4UP4DOWN-ra változott.
Lemész az edzésekre, futsz hajnalban vagy késő este, nagyjából az étkezésre is odafigyelsz, de mégis azt érzed, hogy mostanság nem megy a futás. Mitévő legyél?
Ha megvetted a futócipődet, biztos, hogy az első néhány alkalommal nagyon odafigyelsz rá, hogy kikerüld az összes pocsolyát és talán még rosszul is érzed magadat, ha terepre mész és ellepi a sár. Azonban mindezek ellenére sokat tehetsz azért, hogy a kedvenc csukád sokáig kitartson melletted. Elég bevetned ezeket a trükköket!
Neked melyik testrészed a legproblémásabb, ha a hízásról van szó? Nem mindegy, hogy a hasadra vagy a combodra rakódnak a fölös kilók, ez ugyanis sokat elárulhat az egészségi állapotodról.
Ha nyaralni indulsz és nem szeretnéd, hogy hazatérve meglátszódjon a kihagyott edzések eredménye, akkor érdemes egy-két napot edzened a pihenés alatt is. Mutatunk néhány szuper stabilizáló gyakorlatot, amik a törzsizmaidat célozza meg.
Ha szeretnéd kicsit jobban megerősíteni az alsótestedet, a guggolás valószínűleg nem hiányzik a rutinodból. Ez a gyakorlat mindenképp a legjobbak között szerepel, amit csak futók végezhetnek.
Minden héten összegyűjtjük azokat a vadiúj futócuccokat, termékeket, kütyüket, és technológiai újdonságokat, amikre érdemes neked is egy pillantást vetned!
A cink a futók számára igazán hasznos tápanyag, hiszen a szervezet legfontosabb folyamatainak szabályozásában vesz részt: különösen az immunrendszer működésére van hatással, ezért is fontos, hogy megfelelő mennyiséget fogyassz belőle.
Mindegy, hogy repülővel, autóval vagy vonattal utazol, a hosszú órákig történő egy helyben ülés hihetetlenül képes elgyötörni a lábadat. Ráadásul, talán nem érzed, hogy probléma lenne vele, majd ha aztán elmész egy hosszabb sétára vagy futásra, görcsöl, mint az állat!
A 3 fős Kék Csapat az elmúlt években mindig talált valamilyen határfeszegető kihívást, ez az idei évben sem adódott másképp. Volt már Traversée, Kéktúra futás, GR20, Pireneusok kör, idén pedig három kultikus brit százas leküzdésére tettek kísérletet. Én, mint kísérő vettem részt ebben a kalandban.
Ha tengerparti nyaralásra mész, mindenképpen próbáld ki a mezítlábas futást a parton, a homokban, mert nagyon hasznos a teljesítményed javítása szempontjából.
Szakértők szerint a nőknek legalább 2, a férfiaknak pedig legalább 2.5 liter vízre van szükségük naponta a szervezetük optimális működéséhez. Sportolóként pedig akár ennek duplája is lehet a napi javasolt mennyiség, hiszen az izzadással sok folyadékot veszít a szervezet.
