Rágni való falatok futóknak

KÖZEPES BANÁN 27 g szénhidrátot tartalmaz, a napi káliumszükségleted 12 százalékát fedezi.
EGY NAGY BAGEL Kenj rá lekvárt és mézet (mely antioxidánsokban gazdag), hogy még több szénhidráthozz juss – tanácsolja Ryan.
ENERGIASZELET Ha egy nagyobbat eszel, akár 45 g szénhidrátot is bevihetsz és útközben is fogyaszthatod.
A GYEREKEK KEDVENCEI A sós és édes kekszek, perec és ropi tele vannak könnyen emészthető szénhidrátokkal Antonucci szerint. Ha vannak gyermekeid, akkor biztos, hogy otthon is találsz valamit a felsoroltak közül.
DÉLIGYÜMÖLCSÖK Általában több természetes cukrot tartalmaznak, mint más gyümölcsök, ezért szénhidrátban is gazdagabbak Ryan szerint. Válaszd a mangót vagy a papaját, ezek A-vitaminban is gazdagok.