Kávés turmix reggelire

Hozzávalók:
1 dl kávé
1 dl zsírszegény tej
1 banán
2 ek. mandula
2 ek. kakaópor
A Journal of Applied Physiology kutatása szerint a koffein szénhidráttal párosítva gyorsabban feltölti a glikogénraktáraidat, mintha csak szénhidrátot fogyasztanál. A kakaó antioxidánsokban gazdag, csökkenti a gyulladást. A banánban lévő kálium segít megtartani a szervezeted folyadék egyensúlyat. A mandulában lévő zsíroktól pedig nem éhezel meg.
252 kcal, 35 g CH, 6 g rost, 10 g fehérje, 11 g zsír