Ételek, amikben több kalcium van, mint egy pohár tejben

A kalcium elengedhetetlen a csontjaid egészségének megőrzéséhez. Minél idősebb vagy, annál fontosabb, hogy megfelelő mennyiségűt vigyél be belőle, mert megelőzheti a csontritkulás kialakulását.

A kalcium elengedhetetlen a csontjaid egészségének megőrzéséhez. Minél idősebb vagy, annál fontosabb, hogy megfelelő mennyiségűt vigyél be belőle, mert megelőzheti a csontritkulás kialakulását.

Olvasd el ezt is!

Az izomműködéshez is szükség van erre a tápanyagra, ráadásul az idegrendszer jelzéseinek továbbításához is szükség van rá. Egy átlagos felnőtt nőnek 1000 mg-ra van belőle szüksége, várandósság alatt és 50 felett pedig 1200 mg a napi javasolt adag.
Nézd meg, a tejen kívül milyen alapanyagokból viheted be!

Nézd meg a galériánkat>6 kép
Ételek, amikben több kalcium van, mint egy pohár tejben
Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Javíts az edzéseid hatékonyságán!

Hozd ki a legtöbbet az edzéseidből végre!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft