Töltött édeskrumpli vegáknak és nem vegáknak

Az edés krumpli szuper üzemanyag futáshoz, mivel feltölti a glikogénraktáraid. Készítsd el töltve is!

Az edés krumpli szuper üzemanyag futáshoz, mivel feltölti a glikogénraktáraid. Készítsd el töltve is!

Olvasd el ezt is!

Hozzávalók:

  • 4-5 nagyobb édesburgonya
  • 1 marék spenót, vagy kelkáposzta
  • fél bögre tej
  • 1 tk. csípős szósz (opcionális)
  • 1 tk. fokhagymapor
  • só, bors
  • 4-5 ek. fekete bab
  • fél avokádó, felkockázva
  • 2 db paradicsom, felkockázva

Elkészítés

Melegítsd elő a sütőd 175 fokra. A krumplikat csomagold alufóliába és dobd őket a sütőbe 45 percre. Csomagold ki őket, aztán vágd félbe mindet. Kapard ki a belsejüket és keverd össze a szósszal, fokhagymaporral, a babbal, tejjel és a fűszerekkel. Töltsd vissza a krumplikba a keveréket és mehetnek sülni 10-20 percre. Ha elkészültek, kanalazz rájuk az avokádóból és paradicsomból.

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Melegedj fel a hideg futások után ezzel a smoothie-val!

Ez a smoothie felmelegít, ráadásul ellát fehérjével és szénhidrátokkal, szóval tökéletes egy zod, téli futás után.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft