Sült alma müzlivel

Gyors reggeli recept, amit futás előtt érdemes enned.

Gyors reggeli recept, amit futás előtt érdemes enned.

Elkészítési idő: 10 perc

Hozzávalók 4 főre:

  • 2 nagy, kemény alma (pl. Gála), félbevágva, magházától megszabadítva
  • 2 ek. aszalt meggy, apróra vágva
  • 1 ek. barnacukor
  • negyed tk. fahéj
  • nyolcad tk. szerecsendió
  • 4 tk. vaj
  • 1 marék müzli

Vágott felükkel felfelé rendezd az almákat egy mikrózható tálba. Mindegyiket szórd meg a meggyel és cukorral. Ízesítsd őket fahéjjal és szerecsendióval, majd tegyél rájuk 1-1 tk. vajat. Fedd le az edényt és 4 percre mehet is a mikróba. Szedd ki az almákat és szórd meg őket müzlivel. Locsold meg az isteni, fűszeres lével a tál aljáról.

Tápérték adagonként: 181 kcal, 29 g szénhidrát, 5 g rost, 2 g fehérje, 7 g zsír

Olvasd el ezt is!
Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

Ki tartja jobban a tempót a maratonon?

Állítólag a nők 18,7 százalékkal jobban tartják magukat az egyenletes tempóhoz a maratonokon, mint a férfiak. Jens Jakob Andersen, a runrepeat.com alapítója 1.815.091 maratoni eredményt vizsgált meg 131 2008 és 2014 között megrendezett versenyről.

Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Ez történik a testeddel, ha lecseréled a kávét matcha teára

A matcha tea nemcsak a kávéimádóknak jó alternatíva, de azok számára is szuper, akik nem szeretik a kávé ízét, de olykor jól jönne egy kis energialöket!

Segít vagy árt a futás, ha megfáztál?

A Futásról Nőknek Magazin cikkéből kiderül, hogy vajon jobb pihenni ilyenkor, vagy nyugodtan futhatsz megfázva is:

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft