Barackos - mandulás fehérjegolyók

Ha szeretnéd magad meglepni egy kiadós futás után, készítsd el ezeket a golyókat, amik elűzik az éhséged a következő étkezésig.

Ha szeretnéd magad meglepni egy kiadós futás után, készítsd el ezeket a golyókat, amik elűzik az éhséged a következő étkezésig.

Hozzávalók 7 golyóhoz:

  • 35g mandula
  • 80g aszalt sárgabarack
  • 25g étcsoki
  • 14g méz
  • 60g zabpehely
  • 60g csokis fehérjepor

Elkészítés:

Keverd össze a hozzávalókat egy késes robotgépben, majd oszd 7 egyenlő részre a masszát és formázz belőle golyókat. Tedd hűtőbe 30 percre.

Miért jó?

A mandula E-vitaminban gazdag, mely egészségesen tartja a sejtjeidet és elősegíti az izmok regenerációját. A zabpehely rosttartalma hozzájárul a beleid egészséges működéséhez és csökkenti a koleszterinszintet. Az aszalt barack pedig immunerősítő A-vitaminban gazdag.

Tápérték: 158 kcal, 13,9g szénhidrát, 9,8g fehérje, 6g zsír

Akkor is edzened kellene, ha nincs kedved?

Minden sportoló ember életében eljön a pont, amikor a háta közepére sem kívánja a mozgást. Egy új kutatás szerint viszont pontosan ilyenkor nem érdemes kihagynod a sportolást!

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft