Barackos - mandulás fehérjegolyók

Ha szeretnéd magad meglepni egy kiadós futás után, készítsd el ezeket a golyókat, amik elűzik az éhséged a következő étkezésig.

Ha szeretnéd magad meglepni egy kiadós futás után, készítsd el ezeket a golyókat, amik elűzik az éhséged a következő étkezésig.

Hozzávalók 7 golyóhoz:

  • 35g mandula
  • 80g aszalt sárgabarack
  • 25g étcsoki
  • 14g méz
  • 60g zabpehely
  • 60g csokis fehérjepor

Elkészítés:

Keverd össze a hozzávalókat egy késes robotgépben, majd oszd 7 egyenlő részre a masszát és formázz belőle golyókat. Tedd hűtőbe 30 percre.

Miért jó?

A mandula E-vitaminban gazdag, mely egészségesen tartja a sejtjeidet és elősegíti az izmok regenerációját. A zabpehely rosttartalma hozzájárul a beleid egészséges működéséhez és csökkenti a koleszterinszintet. Az aszalt barack pedig immunerősítő A-vitaminban gazdag.

Tápérték: 158 kcal, 13,9g szénhidrát, 9,8g fehérje, 6g zsír

Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft