Távozz innen, őszi-téli depresszió! 6 tipp, amivel kicselezheted

Akármennyire is pozitív ember vagy, a korán sötétedés, a hideg, a nyálkás időjárás könnyen lehúzhatja a hangulatodat. De az alábbi tippekkel simán megelőzheted ezt:

Akármennyire is pozitív ember vagy, a korán sötétedés, a hideg, a nyálkás időjárás könnyen lehúzhatja a hangulatodat. De az alábbi tippekkel simán megelőzheted ezt:

Dobd a megszokásokat!

Kavard fel egy kicsit az állóvizet a mindennapjaidban: menj más útvonalon futni vagy dolgozni, változtasd meg az edzésprogramodat, a haverokkal menjetek el más helyre is a törzshelyeteken kívül. A lényeg, hogy felejtsd el a rutint, és kicsit rázd fel magad, hidd el, jót fog tenni!

Több, mint öt!

Tudod, a javaslat, hogy naponta legalább 5 adag zöldséget-gyümölcsöt kellene fogyasztani, de ősszel és télen jó lenne ezen is emelni. A bennük rejlő vitaminok és ásványi anyagok ugyanis érezhetően jót tesznek a hangulatnak.

Maradj aktív!

Több kutatás is bizonyítja, hogy a mozgás az egyik legjobb antidepresszáns, és a boldogsághormonok felszabadulásának egyik előidézője. Ilyenkor se hagyd abba a futást!

Olvasd el ezt is!

Légy társasági ember!

Tölts a megszokottnál is több időt a szeretteid és a barátaid körében, mert ezzel nagyon jól ki lehet bekkeleni a téli rossz kedvet.

Fuss a szabadban!

Sokan behúzódnak a konditermekbe, és padon futnak a hidegben, pedig megéri odakint, főleg akkor, ha egy kicsit a nap is süt! A szabad levegő rendkívül jó hatással van a hangulatra és az általános mentális állapotodra.

Ez minden omegája!

Vagyis, hogy fogyassz sok omega-3 zsírsavban gazdag ételt. Ezzel belülről teheted magad boldogabbá, és előzheted meg a depis hangulatot.

6 étel, amitől megnyugszol

Megkértük dr. Drew Ramseyt, a Columbia University pszichiáterét, hogy adjon pár tippet, mit érdemes enned, ha stresszes vagy. Így biztos lehetsz benne, hogy nem hízol el.

Készíts fűszeres mandulát!

Ha nassolsz, tedd egészségesen. Hagyd a csipszet, perecet és a kekszet, inkább dobd össze ezt a fűszeres mandulát.

3 ok, hogy több édesburgonyát egyél

Érdemes a sima krumplit batátára cserélned. Hogy miért? Mutatjuk az okokat!

Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft