3 tipp a verseny előtti stressz leküzdéséhez

Megmutatjuk, hogyan győzheted le a verseny előtti idegességet!
1. Jógázz
Ha úgy érzed, nem tudsz pihenni vagy kikapcsolódni az edzések között, jó megoldás lehet a jóga. Segítségével megtanulhatod a helyes légzést és arra is fény derül, mely testrészeid sínylik meg leginkább az edzést. A légzőgyakorlatok segítenek a stressz leküzdésében, hiszen a hasi légzés automatikusan megnyugtatja az idegrendszert.
A fáradt izmokra is gyógyírt jelenthet a jóga, mivel ellazít és megnyújt.
2. Menj masszázsra
A túlhajszolt izmoknak is jót tesz, de a folyton zakatoló agyad is megnyugtatja. A rendszeres masszázs csökkenti a stresszt, mivel csökkenti a kortizol nevű stresszhormon mennyiségét, ugyanakkor elősegíti a paraszimpatikus hormonok képződését, melyek fontos szerepet játszanak a regenerációban. És persze a krónikus idegességtől is megszabadít.
3. Éld meg a pillanatot
A meditáció segíthet ebben. Elég annyi, ha csak a légzésedre figyelsz, aztán szépen lassan a gondolataid is kitisztulnak és nem fogsz idegeskedni. Ha bármi elvonná a figyelmed a légzésről, tudatosan irányíts és térj vissza hozzá.
A verseny közeledtével egyre jobban izgulsz - ami normális -– ilyenkor csak épp több stressz hormont termel a szervezeted. Ha meditálsz, ezt a folyamatot lassíthatod, így energikusabbnak, motiváltabbnak és nyugodtabbnak érezheted magad.
A meditáció másik előnye, hogy megtanulod irányítani a figyelmed, ami a verseny közben is jól jöhet, hiszen ott sem árt, ha odafigyelsz a tested jelzéseire.