Fejfájást okozhat az időszakos böjt, de ezekkel a technikákkal túlélheted!
Az intermittent fastingnak a fogyás mellett számos pozitív hatása van, többet között a puffadás csökkenése és az energiaszint növekedése, ám a fejfájás sajnos nem ritka ennél az étkezésnél.
Az intermittent fasting, vagyis időszakos böjt azt jelenti, hogy hetente kétszer csak a nap egy meghatározott időszakában eszel szilárd ételt, mondjuk hajnaltól délig, és mindössze csak párszáz kalóriát fogyaszthatsz el. Ez az étkezés arra épül, hogy ha a szervezet nem jut megfelelő mennyiségű energiához az ételekből, akkor a májban és az izmokban elraktározott glükózhoz nyúl, majd következnek a zsírraktárak. Ez okozza a fogyást, illetve a zsírsejtekből távozhatnak a méreganyagok is.
,,Az alacsonyabb kalóriabevitel hatására csökken a vércukorszint, aminek az ingadozása gyakran okoz fejfájást, csak úgy, mint a stresszhormonszint, vagyis a kortizol szintjének az eltolódása. Ám ezek a problémák megoldódnak, amint a szervezet alkalmazkodik az alacsonyabb kalóriabevitelhez" - mondja Lisa Powell dietetikus.
Ha szeretnéd, hogy mielőbb elmúljon a diéta ezen tünete, érdemes módosítani a menüdet! Hogy hogyan? A Runner's World cikkéből kiderül!