A reggeli vagy az esti edzés jobb?

A számok:
Reggeli edzés: 35% - a tsztoszteron szintje ekkor harmadával magasabb a szervezetedben.
Esti edzés: 75% - ekkor csökken a kortizol szintje, mely rombolja az izmaid.

Alvás
Reggeli edzés: egy kutatás szerint a reggeli edzés hatására a szervezeted több növekedési hormont termel.
Esti edzés: ugyanebből a kutatásból az is kiderült, hogy az esti edzés hatására nő a testhőmérsékleted, ennek hatására jobban alszol.

Hírességek
Reggeli edzés: Dwayne Johnson már hajnali fél 5-kor edz.
Esti edzés: Usain Bolt az esti edzések híve.

Előnyök
Reggeli edzés: energia, tesztoszteron, gyorsabb anyagcsere
Esti edzés: hosszabb alvás, erő, kevesebb stressz, utána mehetsz inni.

Mikor melyik?
Reggel kardiózz, így 20%-kal több zsírt égethetsz. Este jöhet az erősítés.