Ez a legideálisabb időpont a futásra

Legalábbis a Kaliforniai Egyetem kutató meghatároztak egy időpontot, ráadásul azt is megtudtuk, hogy miért ez a legjobb!

Legalábbis a Kaliforniai Egyetem kutató meghatároztak egy időpontot, ráadásul azt is megtudtuk, hogy miért ez a legjobb!

Olvasd el ezt is!

Ez pedig nem más, mint a kora este. De hogy miért? Itt kiderül:

  1. Amikor kora reggel, mondjuk 7 óra alvás után kipattansz az ágyból, az izmaidnak lehetőségük sincs felkészülni arra, ami rájuk vár. Persze, ha alaposan bemelegítesz, javíthatsz a helyzeten, de sokkal kevésbé sérülés veszélyes az este, ráadásul már az idő sem olyan forró, mint napközben!

  2. A kora esti futás fogyaszt állítólag a legjobban. Reggel még nincs egészen bepörögve az anyagcseréd, viszont vacsora előtt éppen jól működik. Így, ha ekkor futsz, azzal eléred, hogy hatékonyan égesd a kalóriákat még alvás közben is. Ráadásul, aki reggel fut, gyakran felhatalmazva érzi magát arra, hogy bűnözzön, hiszen a nap elején már sportolt.

  3. A tüdőd 6%-kal jobban funkcionál koraeste, mint a többi napszakban, így sokkal jobban bírod ilyenkor a gyorsító edzéseket!

  4. Ha nem késő este futsz, hanem még vacsora előtt, épp olyan állapotba kerülsz alvásidőre, ami segít könnyen álomba zuhanni. Már 30 perc kocogás is bőven elég ahhoz, hogy ellazulj és stresszmentessé válj.

Oké-oké, a kutatók szerint ez a legjobb időpont, de természetesen ezt nem mindenki tudja beiktatni a sűrű mindennapjaiba. Szóval, ne érezd magad rosszul, ha imádod a kora reggeli futásokat, csupán érdekességnek szántuk a fenti kutatási eredményt!

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Javíts az edzéseid hatékonyságán!

Hozd ki a legtöbbet az edzéseidből végre!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft