3 tipp, hogy elkerüld a kiégést

1. Lassan kezdd
Hosszú futásaid során kövesd a legjobb futók tanácsát: kezdd szinte kocogással a futást. Az is segíthet, ha 3 részre osztod a távot: az első rész a bemelegítés (úgy fuss, hogy közben akár beszélgetni is tudj), a második a tempósabb futás (érd el a céltempód), a harmadik rész pedig a leggyorsabb, ahol a gázra kell taposnod.
Ha nem tudod végigcsinálni, túl gyorsan kezdtél neki.
2. Új helyszín
Ha mindig ugyanott futsz, hamar megunod a környezetet és a futást is. Érdemes tehát 2 hetente legalább egy új helyszínt kipróbálnod, de akár a terepfutás is kizökkenthet a megszokott - és unalmas - kerékvágásból.
3. Addig nyújtózkodj, ameddig a takaród ér
Ha jelenleg azon dolgozol, hogy hosszabb távokat fuss, légy türelmes . Az izmaid és ízületeid még nem biztos, hogy felkészültek a változásra. Mindig lassan, fokozatosan növeld a távot és tempót.