Charlie Ramsay, Bob Graham, Paddy Buckley: három név, akik sokak számára semmit nem jelentenek. Lehetne például Charlie egy séf, Bob Graham egy bokszoló vagy Paddy Buckley egy golfozó. De persze ők valójában futók voltak, ma pedig a három legnevesebb 100 km körüli Nagy-Britanniai csellendzs névadói. A múlt hetem jószerivel körülöttük forgott, a hatásuk pedig a mai napig tart.
A Kék Csapat a korábbi vállalásokat sorra megugrotta, most ezt nem sikerült, azonban fantasztikus élményekben volt részünk.
A szigetország az atlétika bölcsője, de ők is nagyon jól tudják, hogy nem csak síkfutás létezik. A helyiek az úgynevezett "fell running" szenvedélynek is hódolnak. Azt mondják a "fell running" és a trail running között azaz egyik alapvető különbség, hogy előbbihez egyáltalán nem szükséges semmilyen jelölt vagy járt ösvény, a fell runnerek ott futnak, ahol a lábuk a talajt éri, ahol a track megy, ha éppen hivatalos útvonalról beszélhetünk. Az ország domborzati jellemzője egészen speciális. A sziget legmagasabb pontja az 1344 m magas Ben Nevis, mégis fás növényzet az északi részeken csak 200-300 méteres magasságig van. Emiatt elképesztő panoráma, tér áll az arra sportoló előtt.
Az első írásos feljegyzés az 1860-as években keletkezett, azaz hogy a Lake District csúcsait érintve köröket fussanak a fell runner-ek. 1932-ben Bob Graham teljesítette 24 órán belül a 42 csúcsból álló kört, amely nagyjából 100 km és több mint 8000 méter szintemelkedést tartalmaz. Ez a kör a legrégebbi és egyben a legnépszerűbb kihívás. Az elmúlt 86 évben több mint 2000 futó teljesítette. Ennek a regisztrálásra szolgál a BGR 24 órás klub oldala.
A táv közel felén én is futottam, igazán ott értettem meg miért oly különleges. A rajt Keswick város templománál van, egészen pontosan a templom kilincsének érintésével indul, és annak érintésével fejeződik be. A 42 csúcsot tetszőleges sorrendben lehet meghódítani, persze az ésszerűség azt diktálja, hogy a haladási irány valamilyen kör alakban történjen. Tér, tér, tér ameddig a szem ellát. Felettünk az ég, közel a mennyhez, nincsenek, árnyékot, védelmet adó fák. Nincs semmi tereptárgy, amihez viszonyíthatnánk magunk, csak mi kis parányi emberek az óriások tetején. Mindez nem veszélyes alpesi körülmények között, hanem kvázi biztonságos 1000 méter alatt. Döbbenetes élmény.
Persze nem csak a teljes kör adja a kihívást, létezik 60+ és 70+-os csúcsérintéses teljesítés is, illetve a Bob Graham kör kétkörös verziója is. A pálya nehézségét nem csak a számunkra szokatlan meredekségű útvonal jelenti, hanem a minősége is. Jó részt van kitaposott út, de gyakran sziklás, morzsalékos, vagy éppen úttalan füves részeken kell futni, mászni. Az egyik csúcs maga Anglia legmagasabbja, a Scafell Pike.
A helyi könyvesbolt polcai tömve vannak, mind a környék (Lakeland), mind a Bob Graham kör és a fell running stílus leírásaival, fotóalbumaival. A templom körül sétálgatva több próbálkozóval is találkoztunk induláskor. Teljesíthető, ám igazán kemény erőpróba, nem véletlenül.
Az alábbi két videón keresztül a Bob Graham körbe nyerhettek betekintést:
Az angol csellendzs skóciai testvére. 1978-ban Charlie Ramsay teljesítette 24 órán belül a 90 km-es ám az előzőnél technikailag nehezebb útvonalat. 24 csúcsot kell érinteni, köztük a Ben Nevist, az összes szintemelkedés 8000 méter.
Én csak a Ben Nevisre (1344 m) futottam/gyalogoltam fel és le (összesen 16 km volt), amelyre részben kövekkel szépen kiépített, részben sziklás útvonal vezetett. A többiek elmondása szerint, csak addig volt járható, amíg én is eljutottam, onnan többnyire technikás gerincútvonalon haladt a pálya. A csapat egyébként látva a teljesíthetetlen célkitűzést, 42 km-nél, az első találkozási pontnál megállt.
Ebben a régióban rendezik meg idén ősszel a SKY RUNNING VB-t. Fantasztikus környezet vár az indulókra.
A 3. kihívás az előző kettő walesi testvére. A táv itt is 100 km, ezen belül 47 csúcs vár az indulóra. A szintemelkedés hasonló az előzőhöz, mintegy 8000 méter. Az első 24 órán belüli teljesíttő Martin Stone volt 1985-ben. Erre a körre idén már nem jutottunk el.
Egyébként egészen más időjárásra számítottunk a világ ezen vidékén. A szeles, esős, inkább hűs kiátások helyett perzselő nap és nyári meleg fogadott bennünket.
Az alábbi albumban elhelyezett fotókon mutatom, hogy még milyen vidékeken jártunk:
Ha szeretnéd kicsit jobban megerősíteni az alsótestedet, a guggolás valószínűleg nem hiányzik a rutinodból. Ez a gyakorlat mindenképp a legjobbak között szerepel, amit csak futók végezhetnek.
Minden héten összegyűjtjük azokat a vadiúj futócuccokat, termékeket, kütyüket, és technológiai újdonságokat, amikre érdemes neked is egy pillantást vetned!
A cink a futók számára igazán hasznos tápanyag, hiszen a szervezet legfontosabb folyamatainak szabályozásában vesz részt: különösen az immunrendszer működésére van hatással, ezért is fontos, hogy megfelelő mennyiséget fogyassz belőle.
Mindegy, hogy repülővel, autóval vagy vonattal utazol, a hosszú órákig történő egy helyben ülés hihetetlenül képes elgyötörni a lábadat. Ráadásul, talán nem érzed, hogy probléma lenne vele, majd ha aztán elmész egy hosszabb sétára vagy futásra, görcsöl, mint az állat!
Ha tengerparti nyaralásra mész, mindenképpen próbáld ki a mezítlábas futást a parton, a homokban, mert nagyon hasznos a teljesítményed javítása szempontjából.
Szakértők szerint a nőknek legalább 2, a férfiaknak pedig legalább 2.5 liter vízre van szükségük naponta a szervezetük optimális működéséhez. Sportolóként pedig akár ennek duplája is lehet a napi javasolt mennyiség, hiszen az izzadással sok folyadékot veszít a szervezet.
Hazaérsz a futásból, az izzadt ruháidat pedig bedobod a szennyeskosárba, aztán napokkal később kimosod. Ha neked is ez az edzés utáni menetrended, érdemes változtatnod, ugyanis a nadrágod, sportmelltartód, felsőd különleges törődést igényel, hiszen különleges anyagból készült. Mutatjuk, mire érdemes figyelned az edzőcuccod tisztítása során.
Hónapok óta készülsz a célversenyedre, aztán hirtelen az élet közbeszól: lesérülsz. De, mi a helyzet, ha ennek ellenére sem akarsz lemondani a versenyről?
Ha valaki elkezd futni, talán nem azonnal, de egyszer eljön a maraton gondolata. És, bár nem feltétlen teljesíti minden futó, mégis egy bűvös táv ebben a sportban!
Nyáron valószínűleg te is sokkal nehezebben veszed magadat rá a futásra, hiszen ilyenkor nem indulhatsz útnak egyből, amikor szeretnél. A nagy meleg miatt ugyanis érdemes még korán reggel, vagy késő este letudni az edzést. A következő dolgokkal reméljük, meggyőzünk arról, hogy nyáron sem annyira rossz futni.
Ha a mérleg nyelvén nem látod a sok befektett munka és az egészséges táplálkozás eredményét, akkor előfordulhat, hogy hormonális probléma, gyógyszerek mellékhatása, vagy más, kevésbé nyilvánvaló dolog áll a háttérben.
Nem csak a hőség okozhat problémát futás közben, hanem a párás, fülledt idő is! Megmutatjuk, mit tehetsz annak érdekében, hogy ilyenkor se menjen rosszul a futás.
Szilágyi Gyulát a Generali Runner’s World futótáborban ismertük meg. A tavaszi tábor óta eltelt időben pedig egyedül teljesítette az idei Ultrabalatont és céljai között szerepel az UTT és a Korinthosz versenyeken való részvétel is. Ismerjétek meg ti is!
Szerdán volt a Futás világnapja, amit valószínűleg te is egy kiadós kilométergyűjtéssel ünnepeltél. Mi pedig készítettünk egy összeállítást, amiben szakértőink, futók, szerkesztőink és olvasóink mondták el, miért szeretnek futni.
Tudom, hogy sokan nem tudják elnyomni a teljesítménykényszerüket, ha a futásról van szó, azonban néha megéri, mert sokkal nagyobb élményt adhat egy-egy verseny, ha nem vesszük véresen komolyan.
A hidratációra különösen érdemes odafigyelni abban az esetben, ha a szabadban futsz. Ugyanis a kint végzett futás közben durvábban kell küzdened az elemekkel, különösen ilyen meleg időben, mint ami most van.
Fogyás futással!? Ha valaki eldönti, hogy életmódot vált, általában ebbe a sportba vág bele, de nem csak a kezdőknek, hanem már haladó futóknak is gondot okozhat néhány dolog, ami által a kilók leadása nem válik tartóssá, és még sérüléseket is okozhat!
A @runnersworld_hu instagram oldalán hét napon keresztül átadtuk az instagramot az adidas Runners csapatának, hogy minden nap más mutassa meg, hogyan is telik egy napjuk. Futásban nem volt hiány, az aztán biztos!
Mindenkivel megtörtént már a következő eset: elkezdesz futni, egyre ügyesebbé válsz, éppen a következő versenyedet tervezgeted, amikor Bumm! Valami megállít. Lehet sérülés, időhiány, kiégés, de hirtelen az addig gyűjtött kilométerek, fittség és önbizalom szép lassan kezd megcsappanni. A futás elkezdése ilyenkor szinte lehetetlennek tűnhet.
Minden héten összegyűjtjük azokat a vadiúj futócuccokat, termékeket, kütyüket, és technológiai újdonságokat, amikre érdemes neked is egy pillantást vetned!
