A sikeres és élvezetes hosszú futáshoz kell üzemanyag, víz és kényelmes futócuccok. Ami viszont talán még ezeknél is fontosabb, az a mentális erőnlét. Sajnos utóbbit a legnehezebb megvalósítani. Bár beszélni könnyű róla - és több stratégia is van arra, hogy fejben erős maradj, a negatív gondolatok semlegesítése nem egyszerű. És mi van akkor, ha a célod már kitűzted, csak épp az eléréséhez vezető úton szembesülsz nehézségekkel?
A játék viszont mindent - igen, még egy hosszú futást is - fel tudni dobni! Ha jól szórakozol futás közben, észre sem fogod venni, hogy repül az idő. Aztán ki tudja, lehet, hogy legközelebb már jobban várod a hosszú futásod, mint az 5K-t. Összegyűjtöttünk ehhez néhány, eddig nem túl népszerű, de annál hatékonyabb módszert, amivel te is sokkal izgalmasabbá teheted a hosszabb futásaid. A képzeleted kell csak szabadjára eresztened, és mire észbekapsz, már le is futottad a megadott távot.
Próbáld ki azt, ami a legjobban tetszik, aztán írd meg nekünk, hogy neked bevált-e.
Misty Diaz példamutató eltökéltsége futók ezreit inspirálja.
Nem csak sportitalokkal viheted be a szükséges mennyiséget.
Nincs alvászavarod, de úgy érzed, elég sokszor csak felületesen alszol, reggel is hullafáradt vagy, és ez kihat az egész napodra? Fogadd meg a következő tanácsokat!
Az egyenetlen járás könnyedén vezethet sérüléshez.
A korábbi bringás Charity Chaserként gyűjtött pénzt jótékony célra.
A svájci tehetség Itenben talált új otthonra.
Ne siettesd a visszatérést, mert további problémákat okozhatsz magadnak.
Biztos neked is ismerős, amikor a reggeli edzés után egész nap a táskában áll az edzőcuccod, meg a nedves törülköző, és este pakolsz ki…
Lassan az alapozó időszak végéhez közeledünk, ideje kitűzni az idei célokat, kiválasztani a versenyeket és elkezdeni a felkészülést.
Wagner-Gyürkés Viktória és Vindics Balázs is nagyot ment a hétvégén.
Senki sem mondta, hogy egyszerű dolog olyasvalakivel összejönni, akinek élete szerelme a futás! Van pár dolog, amit nem árt, ha megtudsz rólunk, akik heti nem kevés órát töltenek sportolással, és igazi szerelemben élnek a futással.
Jól olvastad: minden egyes nap.
Ha azt gondolod, hogy elég sokkal több csirkemellett, sonkát, túrót és különféle fehérjeporokat fogyasztanod ahhoz, hogy izmosodni kezdj, akkor nagyon tévedsz!
Formájuk miatt szinte minden elfér bennük, amire egy edzéshez szükségünk lehet. Remek tulajdonságai közé tartoznak még, hogy könnyű anyagból készülnek, és felesleges rekeszektől mentesek.
Kihagyhatod az év első Runner’s Wolrdjét, de nem érdemes, mert telis-tele van inspiráló emberekkel és hasznos tanácsokkal!
Ismerkedj meg a kihívással, mielőtt belevágsz.
Így óvhatod meg a lábadat a 100+-os távokon.
Ma egy hete, hogy nem futok. Valójában ezekben a napokban nem mondhatnám, hogy hiányzik a futás, mert olyan lázas megbetegedést hozott haza a kisebbik fiam, amilyet még nem láttam. S persze kaptam belőle én is.
Néha úgy érzed, hogy bár megvan a heti pár alkalom futópados edzésed, de az egész olyan céltalan, néha már unalmas? Van két trükk, ami segít feldobni a futógépen töltött időt!
