5 ok - ezért nem javul az állóképességed

De akkor mégis miért van az, hogy minden futásod baromi nehéznek tűnik? Nem táplálkozol megfelelően Ha reggel edzel, fogyassz szénhidrátokat bőséggel, kombináld őket fehérjével, hogy felkészítsd a tested a mozgásra. Ha nincs energiád, ne várd, hogy a legtöbbet hozod majd ki magadból. Nem hagysz időt a regenerációra A regeneráció fontos ahhoz, hogy a szervezeted a legtöbbet hozza ki magából a következő edzésen. Ha egy kemény futás után nem hagysz erre időt, a következő nem fog úgy sikerülni, ahogy eltervezted. Iktass be könnyebb napokat is, hogy változatosabbá tedd az edzésterved. Nem pihensz eleget Ha interval edzést végzel a konditeremben, pihenj a szettek között kocogással, vagy statikus módon. A legjobb, ha fél percet szánsz a pihenésre, mielőt nekilátnál az újabb feladatnak. Túl sokat edzel Minden edzést nem szabad a végletekig kiprögetned. Ilyenkor érdemes inkább váltanod és többféle módszert kipróbálnod. Minden kemény edzés mellé jusson lazább, kevésbé intenzív is a maximális eredmények elérésének érdekében. Nem futsz elég keményen az interval során Az interval edzések szuperek arra, hogy feldobd a rutint, viszont a keményebb részeit tényleg intenzíven kell végezned, úgy, hogy kicsit fájjon és nehezebben vegyél levegőt. Ha nem így teszel és nem lépsz ki a komfortzónádból, ne várj eredményeket.