Reggeli edzés előtt vagy után érdemes kávéznod?

A legjobb, ha indulás előtt és után is iszol egy kávét. Futás előtt egy órával fogyassz egy keveset, így felpörgeted magad. Kutatások szerint a koffien a sebességeden és az állóképességeden is javíthat.

Arra viszont érdemes figyelned, hogy tényleg ne fogyassz sokat - ezt ki kell tapasztalnod, mivel az anyagcseréd is gyrosítja, ezért lehet, hogy többször meg kell állnod, hogy elmenj wc-re.

Futás után is ihastz egy kávét nyugodtan, naponta 5 csészétől semmi bajod nem lehet, ha alapvetően egészséges vagy.