„Útvonalmankót”, ellenőrzési pontokat, tracket adnak az egyes kihívások szervezői, sőt, teljesítés esetén különböző emléktárgyakkal, folyamatosan vezetett teljesítői statisztikákkal értékelik is az erőfeszítéseket.
Korábban már volt szó a különböző körökről. A KÖR-ről, a Medves körről, vagy a Vérkörről. Pár hete pattant ki a Szénás Kör ötlete Perl Gergő, a szervező fejéből. A Budapesthez közeli Solymárról indul a 31 km-es Kis kör (31,1 km / 985 m szint) és a 75 km-es Nagy kör útvonala (75,5 km / 2175 m szint).
Hogy mi ebben az egészben a vonzó?
Kicsit elrugaszkodik a szokványos kihívásoktól. Nem verseny, így nincs a versenyekre jellemző banzáj az általad választott esemény körül. Nincs versengés a sporttársakkal, akik körülötted futnának, nincs szpíker, útvonaljelölés, frissítőpont, bármilyen várható segítség az útvonalon, de nincs rajt- és célkapu sem, felvezető autó, vagy éppen útvonal biztosító.
Viszont van helyette:
- különleges élmény,
- saját tempó (futva és gyalogosan is teljesíthető),
- némi tájékozódási kihívás,
- Budapesthez közeli, mégis szinte végig a természetben vezető nyomvonal, útvonaltrack,
- csapok, források az útvonal mentén,
- QR kód ellenőrzőpontok,
- a lehetőség, hogy bármikor teljesítheted, bármikor „rajtolhatsz”,
- akár többször is átélheted a kalandot, sőt ajánlott, hiszen második alkalommal már simán megy fejből is az útvonal,
- a teljesítésért érem, klassz hűtőmágnes, illetve egyéb ajándékok,
- igazi kihívás, de nem teljesíthetetlen vállalás,
- a részvételnek nyoma van, hiszen a szervező tárolja az összes teljesítést,
- a szervező személyesen fogad a célban
Az elmúlt két hétben én mind a két távot megnéztem.
A Kis körre kifejezetten erős futást terveztem Áron barátommal. Egy keddi napon munka után elmentünk a rajthelyhez, és elkezdtük nyomni számomra igen erős tempóban. Sorra vettük a kijelölt pontokat, érintettük a Remete-hegyet, a Csergezán-kilátót, majd Nagykovácsiban töltöttük újra kulacsainkat, és a Nagy-Szénás érintésével futottunk be Solymárra. Közben erősnek éreztem magamat, meg is lepődtem, hogy kibírtam - 2.49.42 lett a vége.
A Nagy körre a következő hét csütörtökén került sor. Kora hajnalban indultam. Egyedül, elszántan. 75 km nem kevés, így kellő mennyiségű ételt, frissítőt vittem magammal. Persze útközben vannak csapok, források, azonban 9-10 órányi futáshoz szükség van bőséges energiaellátásra. A kör első része megegyezik a Kis körével, majd Pilisszentiván, Pilisszántó, a Pilis-tető felé halad az út, ahonnan Piliscsév, Piliscsaba, majd a Nagy-szénás érintésével tértem vissza Solymárra, vagyis ahonnan indultam. Sajnos egy térdprobléma 50 km környékén komolyabb lassulásra kényszerített, így a várakozásaimtól elmaradva, de boldogan teljesítettem a távot. 9.38 lett a bruttó időm.
Domborzati térképen a Relive alkalmazással így nézett ki ez a futás.
E körök június elejei megalakulása óta 153-szor teljesítették futva a rövidebb változtat (van, aki többször is nekifutott már azóta) és 15-ször a hosszabb kört. 41 olyan induló van, aki egynél többször is nekivágott a 31 km-és távnak.
Bátran biztatok mindenkit, hogy próbáljon ki ilyesmi, nem szokványos kihívást. Más, mintha csak elmennél egy normál edzésre, de mégsem verseny, ahol kötöttebb keretek között lehet részt venni az eseményen.
A hidegebb évszakokban sem kell futógépre korlátoznod az edzéseidet, csak készülj fel rendesen.
Ha épp olyan időszakodban vagy, amikor a hosszú fuáts után az egész napod ágyban fetrengéssel telik, olvass tovább...
Több kalóriát szeretnél elégetni futás közben? Nem lehetetlen!
Minden héten összegyűjtjük azokat a vadiúj futócuccokat, termékeket, kütyüket, és technológiai újdonságokat, amikre érdemes neked is egy pillantást vetned!
Építsd be őket az edzéstervedbe, ha erősíteni szeretnél, vagy a stabilitásodon, egyensúlyodon, állóképességeden fejlesztenél.
Tudjuk, tudjuk, nagyon feszített a december, és megeshet, hogy nem jut időd futni...
Nem csak azzal segít sokat egy négylábú, hogy elmegy veled futni!
Eljött a téli futások ideje, amikor kicsit több idő kell ahhoz, hogy rávedd magadat a szabadtéri mozgása.
Mandula, zab, mogyoró - csak néhány alapanyag, amiből lehet alternatív tejet készíteni. Azonban, ahogy várható volt, egyre többféle megoldást találnak ki azok számára, akik kerülik az állati eredetű tejtermékek fogyasztását.
Amikor lekezdesz futni, az eleje nehéz, de ha kitartó vagy, folyamatosan jönnek az eredmények, egyre messzebb és gyorsabban bírsz futni. Viszont egy idő után nem lehet csak fejlődni és fejlődni, mindig vannak visszaesések.
A sikertelen Piros 85 utáni néhány hetet pihenéssel töltöttem. A múlt héttel viszont elkezdődött az alapozás időszaka. Két számomra fontos futással indítottam. Az egyik egy 10 km-es tempófutás volt, a másik pedig egy oly régen várt kis Szénás Kör.
Itt a hideg idő, ami egy jó ksi teázós időszak. Ha olyat keresel, ami egyszerre finom, és bővelkedik jótékony hatásokban, akkor a hibiszkusz tea a neked való!
Honnan tudod, hogy melyik sérüléssel szabad tovább futni, és mikor kell inkább megállni?
Azt mindenki tudja, az egészség szempontjából mennyire fontos a megfelelő mennyiségű alvás és a folyadékfogyasztás.
Rengeteg olyan történetet hallottunk már, ami arról szólt, hogyan segítették egymást a profi futók egy-egy versenyen. Mi viszont most arra voltunk kíváncsiak, hogy olvasóinknak, kollégáinknak milyen hasonló emlékeik vannak.
A palacsintát nem lehet nem szeretni! Ráadásul ma már rengetegféle verziója létezik, egészségesebbnél egészségesebb és finomabbnál finomabb változatai vannak. Mi most három vegán palacsintát mutatunk.
Számomra lelkileg legalább annyit (vagy többet is) ad az edzőm, mint a teljesítményemben.
Későn keltél, ezért nem volt időd reggelizni, ebédidőben pedig még a tárgyalóban ültél. Munka után még elmentél futni, onnan pedig egyből az ágyba ugrottál. Ismerős a történet?
A bokád, vállad, térded időnként furcsa hangokat ad? Mozgás közben úgy recsegsz-ropogsz, mint egy régi lemezjátszó? Mutatjuk, mikor kell komolyabb problémára gyanakodnod, és mikor számít ártalmatlannak az ízületed hangja.
A minap anyuka ismerőssel beszélgettem a futásról. Ő nem fut, így a kérdés ilyenkor általában mindig az: mikor van erre időm?! Pláne általában heti ötször, pláne több órás futásokra, pláne hétvégi versenyekre?!
