Kezdők útmutatója téli futásokhoz

A hidegben nehéz lehet kiválasztani a megfelelő futócuccot, őfleg kezdőként. Ebben leszünk most a segítésgedre.

A hidegben nehéz lehet kiválasztani a megfelelő futócuccot, őfleg kezdőként. Ebben leszünk most a segítésgedre.

Ezeket a tippeket mindig fogadd meg!

1. Vigyél magaddal száraz ruhákat is, hiszen futás után érdemes rögtön lecserélni azt, amibe beizzadtál.

2. Az alap téli futócuccod ezeket tartalmazza:

  • hosszúnadrág
  • hosszúujjú technikai felső, amire még tudsz pulóvert húzni
  • futókesztyű
  • fülvédő, vagy sapka
  • futódzseki és nadrág
  • futózokni
  • Érdemes minden futáshoz rétegesen öltözni, hogy ha szükséges fel, vagy le tudj venni 1-2 ruhadarabot, ha fázol, vagy kimelegedtél.

3. Ha laza, vagy rövid futásra indulsz és kisebb a súlyod, érdemes melegebben öltöznöd, ha viszont sokat fogsz futni és nehezebb terepen, akkor kevésbé.

4. Egy kis segítség:

  • 11-15 fok: póló és rövid, vagy térdig érő nadrág
  • 5-10 fok: hosszúujjú felső, hosszúnadrág, kesztyű és sapka
  • -1-4 fok: hosszúujjú felső, rá egy újabb felső, nadrág, kesztyű, fejpánt, vagy sapka.
  • -2 fok és hűvösebb: hosszúujjú felső, dzseki, hosszúnadrág, kesztyű, sapka
Olvasd el ezt is!
Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Javíts az edzéseid hatékonyságán!

Hozd ki a legtöbbet az edzéseidből végre!

Hogyan vedd rá a párodat, hogy veled fusson?

Sokszor ábrándozol arról, hogy együtt futsz a szerelmeddel, és irigykedsz azokra, akiknek a párjuk szintén a futás szerelmese? Inkább próbáld meg rávenni, hogy veled menjen!

Olvasd el ezt, mielőtt legközelebb dühösen mennél el futni

Amikor "majd' szét robbansz", a legjobb ötletnek egy kiadós futás tűnik?

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft