Kezdők útmutatója téli futásokhoz

A hidegben nehéz lehet kiválasztani a megfelelő futócuccot, őfleg kezdőként. Ebben leszünk most a segítésgedre.

A hidegben nehéz lehet kiválasztani a megfelelő futócuccot, őfleg kezdőként. Ebben leszünk most a segítésgedre.

Ezeket a tippeket mindig fogadd meg!

1. Vigyél magaddal száraz ruhákat is, hiszen futás után érdemes rögtön lecserélni azt, amibe beizzadtál.

2. Az alap téli futócuccod ezeket tartalmazza:

  • hosszúnadrág
  • hosszúujjú technikai felső, amire még tudsz pulóvert húzni
  • futókesztyű
  • fülvédő, vagy sapka
  • futódzseki és nadrág
  • futózokni
  • Érdemes minden futáshoz rétegesen öltözni, hogy ha szükséges fel, vagy le tudj venni 1-2 ruhadarabot, ha fázol, vagy kimelegedtél.

3. Ha laza, vagy rövid futásra indulsz és kisebb a súlyod, érdemes melegebben öltöznöd, ha viszont sokat fogsz futni és nehezebb terepen, akkor kevésbé.

4. Egy kis segítség:

  • 11-15 fok: póló és rövid, vagy térdig érő nadrág
  • 5-10 fok: hosszúujjú felső, hosszúnadrág, kesztyű és sapka
  • -1-4 fok: hosszúujjú felső, rá egy újabb felső, nadrág, kesztyű, fejpánt, vagy sapka.
  • -2 fok és hűvösebb: hosszúujjú felső, dzseki, hosszúnadrág, kesztyű, sapka
Olvasd el ezt is!
Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Melegedj fel a hideg futások után ezzel a smoothie-val!

Ez a smoothie felmelegít, ráadásul ellát fehérjével és szénhidrátokkal, szóval tökéletes egy zod, téli futás után.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft