Kezdők útmutatója téli futásokhoz
A hidegben nehéz lehet kiválasztani a megfelelő futócuccot, őfleg kezdőként. Ebben leszünk most a segítésgedre.
Ezeket a tippeket mindig fogadd meg!
1. Vigyél magaddal száraz ruhákat is, hiszen futás után érdemes rögtön lecserélni azt, amibe beizzadtál.
2. Az alap téli futócuccod ezeket tartalmazza:
- hosszúnadrág
- hosszúujjú technikai felső, amire még tudsz pulóvert húzni
- futókesztyű
- fülvédő, vagy sapka
- futódzseki és nadrág
- futózokni
- Érdemes minden futáshoz rétegesen öltözni, hogy ha szükséges fel, vagy le tudj venni 1-2 ruhadarabot, ha fázol, vagy kimelegedtél.
3. Ha laza, vagy rövid futásra indulsz és kisebb a súlyod, érdemes melegebben öltöznöd, ha viszont sokat fogsz futni és nehezebb terepen, akkor kevésbé.
4. Egy kis segítség:
- 11-15 fok: póló és rövid, vagy térdig érő nadrág
- 5-10 fok: hosszúujjú felső, hosszúnadrág, kesztyű és sapka
- -1-4 fok: hosszúujjú felső, rá egy újabb felső, nadrág, kesztyű, fejpánt, vagy sapka.
- -2 fok és hűvösebb: hosszúujjú felső, dzseki, hosszúnadrág, kesztyű, sapka