A hét edzéstippje: Mozgasd át az egész tested 30 perc alatt! Vigyázat, a végére garantált az izomláz!

Összesen 15-ször kell megismételned a gyakorlatokat, amiben szerepel a fordított evezés, a deadlift, a fekvenyomás és a guggolás is, szóval biztos, hogy az egész tested átmozgathatod velük. Egyszerre építhetsz vele izmot -és mivel alaposan megizzadsz a gyakorlatok elvégzése közben-, zsírt is égethetsz.

Ezen kívül tesztelheted és kiterjesztheted a fizikai teljesítőképességed határát, mentális erőre tehetsz szert és az egész tested erősebb, kitartóbb lesz. Túl szép, hogy igaz legyen? Az elején felhívtuk a figyelmedet arra, hogy kemény lesz, szóval inkább próbáld ki és csak utána mondd, hogy könnyű.

Végrehajtás:

Az első három gyakorlatot ismételd meg egymás után ötször, mindegyikből 10 ismétlést kell végezned. Köztük ne tarts pihenőt, csak annyit, amennyi feltétlenül szükséges.

Ezt követően jöhet a második 5 gyakorlat, amit összesen tízszer kell végrehajtanod, ám minden egyes körben csökkentsd eggyel az ismétlésszámot. Így jutsz majd el 10-ről 1-re.