5 nyújtás, ami enyhíti a térdfájdalmat

A térd a tested egyik legösszetettebb ízülete, ezért nem meglepő, ha megfájdul és emiatt hanyagolod a futást.

A térd a tested egyik legösszetettebb ízülete, ezért nem meglepő, ha megfájdul és emiatt hanyagolod a futást.

Lehet, hogy ebben a hidegben csábító egy kis szünet, de a térdfájás esetében fontos, hogy mozogj. Ha fáj, inkább végezd el a következő nyújtásokat:

Olvasd el ezt is!
Nézd meg a galériánkat>5 kép
5 nyújtás, ami enyhíti a térdfájdalmat
Curry-s édesburgonyaleves

Mutatunk egy receptet, ami garantáltan felmelegít egy hosszú futás után!

Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

Ki tartja jobban a tempót a maratonon?

Állítólag a nők 18,7 százalékkal jobban tartják magukat az egyenletes tempóhoz a maratonokon, mint a férfiak. Jens Jakob Andersen, a runrepeat.com alapítója 1.815.091 maratoni eredményt vizsgált meg 131 2008 és 2014 között megrendezett versenyről.

Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Ez történik a testeddel, ha lecseréled a kávét matcha teára

A matcha tea nemcsak a kávéimádóknak jó alternatíva, de azok számára is szuper, akik nem szeretik a kávé ízét, de olykor jól jönne egy kis energialöket!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft