Ezzel az idegesítő dologgal sok futó megküzd

Sajnos ez a probléma a kidörzsölődés egyik oka is lehet.

Sajnos ez a probléma a kidörzsölődés egyik oka is lehet.

Olvasd el ezt is!

Miről van szó? A rossz méretű futónadrágról. Ez bőrirrátciót, pirosságot és kényelmetlenségeket okozhat. Megmutatjuk, mit tehetsz ellene.

Mielőtt megveszed, ülj le benne

Nézd meg, így mennyire szorítja a hasad. Ha nagyon feszül, keress másiket.

Keress kompressziós övet

Ez segít abban, hogy rajtad maradjon a nadrág és ne kelljen folyamatosan felhúzgálnod futás közben.

Az anyag?

A nehéz anyagokat -például a pamutot - kerüld. Ezek kidörzsölődést okozhatnak, ráadásul a vizet is felszívják, így még nehezebbé válik. Keress lélegző anyagból készült gatyákat, amik elvezetik a nedvességet.

Betegség esetén mikor futhatsz és mikor nem?

Amikor egy edzéstervet követsz, vagy csak szimplán hozzászoktál ahhoz, hogy rendszeresen futsz, biztosan rosszul érint, amikor egy betegség miatt szünetet kell tartani. Most eláruljuk, mely betegségeknél, mikor szabad a pálya, és mikor maradj inkább otthon!

Két futó segített a 73 éves, sérült férfinak, hogy átérjen a célvonalon

John Wilkie a Rock’n’ Roll Arizona félmaratonon indult, ám néhány méterrel a cél előtt elesett.

Egy hónapon keresztül minden nap megcsináltam 10 fekvőtámaszt. Íme az eredmény

Azt mondják, az apró változtatások hatalmas eredményhez vezethetnek. A Women’s Health egyik szerzője, Kristen Domonell kíváncsi volt, mi történik akkor, ha átalakítja a hagyományos edzéstervét és egy hónapon keresztül minden egyes nap megcsinál 10 fekvőtámaszt. Íme, az eredmény.

Egy újabb ok arra, hogy otthon hagyd a fülhallgatód

Létezik egy kifejezés, amit azokra az emberekre használnak, akik nem tudnak a telefonjuk nélkül élni: nomofóbia.

6 étel, amitől megnyugszol

Megkértük dr. Drew Ramseyt, a Columbia University pszichiáterét, hogy adjon pár tippet, mit érdemes enned, ha stresszes vagy. Így biztos lehetsz benne, hogy nem hízol el.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft