3 tipp, ha tengerparton futnál

Kevés idillibb kép létezik, mint elképzelni, ahogy a tengerparton futsz, a lábnyomaid lassan elmossák a hullámok, te pedig közben a naplementében gyönyörködsz. A homokban futásnak sok előnye van: például keményebben kell dolgoznia a stabilizáló izmaidnak és nehezebb megemelni a lábad, ezért a vádlid is keményebben dolgozik.

Kevés idillibb kép létezik, mint elképzelni, ahogy a tengerparton futsz, a lábnyomaid lassan elmossák a hullámok, te pedig közben a naplementében gyönyörködsz. A homokban futásnak sok előnye van: például keményebben kell dolgoznia a stabilizáló izmaidnak és nehezebb megemelni a lábad, ezért a vádlid is keményebben dolgozik.

Ugyanakkor másnap izomláz is lehet vége. Adunk 3 tippet, hogy többet is kihozhass a tengerparti futásodból.

1. A tökéletes talaj
A keményebb, vagy vizes homok jobb választás, mivel elég puha, de nem erőlteted meg futás közben annyira az izmaid.

2. Fuss mezítláb, ha gondolod
Nyugodtan vedd le a cipőd, de csak akkor, ha nem sérülsz le könnyen, vagy nincs szükséged egy kis extra támasztékra. Ha nem tudod, mennyire bírod mezítláb, érdemes 1-2 kilométert sétálnod a homokban előző nap. Ha másnap fáj a lábad, akkor viszont vedd fel a cipőd.

3. Fuss kevesebbet
Mivel homokban futni elég megerőltető, érdemes 20-25 percesre rövidítened az edzést, hiszen így nem lesz másnap akkora izomlázad.

Kép
Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Javíts az edzéseid hatékonyságán!

Hozd ki a legtöbbet az edzéseidből végre!

Hogyan vedd rá a párodat, hogy veled fusson?

Sokszor ábrándozol arról, hogy együtt futsz a szerelmeddel, és irigykedsz azokra, akiknek a párjuk szintén a futás szerelmese? Inkább próbáld meg rávenni, hogy veled menjen!

Olvasd el ezt, mielőtt legközelebb dühösen mennél el futni

Amikor "majd' szét robbansz", a legjobb ötletnek egy kiadós futás tűnik?

Na mi a pálya?

A résztávos pályaedzés szépségei az amatőr futó(anyuka) szemszögéből.

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft