Csak 20 perced van? Attól még futhatsz!

Vannak napok, amikor nem alakulnak a dolgok terv szerint. Ezzel semmi gond nincs, még akkor sem, ha a futásod kerül veszélybe. Mutatunk 3 stratégiát, amikre elég 20 perc is!

Vannak napok, amikor nem alakulnak a dolgok terv szerint. Ezzel semmi gond nincs, még akkor sem, ha a futásod kerül veszélybe. Mutatunk 3 stratégiát, amikre elég 20 perc is!

1. Oszd el
Menj el, fuss 20 percet, aztán végezd el rád váró feladatokat és utána ismét menj el egy rövid futásra.

2. Pörgesd fel
Melegíts be 5 perch alatt és válassz a következő opciók közül: fuss 200 métert emelkedőn, majd fuss le, vagy fuss 400 métert az 5K-s tempódban és kocogj 1-2 percig.

Olvasd el ezt is!

3. Egyszerűen fuss, amennyit akarsz
A rövid futás is jobb a semminél. Így nem zökkensz ki, jól fogod érezni magad, hogy tettél valamit az egészségedért és zsírt is égethetsz.

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

5 ok, amiért fájhat a mellkasod futás közben

Több dolog is okozhat mellkasi fájdalmat, nem kell egyből a legrosszabbra gondolni. Bár a tünetek ijesztőek, gyakran elég banális dolgok állhatnak a háttérben.

3 hack, amitől minden futás sokkal, de sokkal kényelmesebb lesz

Olyan apróságokról van szó, amik elsőre semmiségnek tűnnek, ám ha kipróbálod, sokkal komfortosabbak lesznek az edzéseid!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft