6 ok - ekkor megengedett, hogy kihagyd az edzést

Beteg vagy? Izomlázad van? Ilyenkor érdemes edzeni? Mutatjuk.

Beteg vagy? Izomlázad van? Ilyenkor érdemes edzeni? Mutatjuk.

1. Még izomlázad van az előző edzés után
A kemény edzés hatására apró szakadások jönnek létre az izomszövetben. Ez egyfelől jó, mivel a helyreállításuk erősebbé tesz, másfelől viszont a fájdalom megakadályoz abban, hogy megfelelően végezd a gyakorlatokat. Arra a testrészedre eddz, amelyik nem fáj.

2. Fáj a térded vagy a lábad futás közben
Lehet, hogy meghúztad a lábad, de fáradásos törés, vagy a talpi bőnye gyulladása is állhat a háttérben. Addig pihentesd a területet, amíg megszűnik a fájdalom mozgás közben.

3. Nincs energiád
Ha folyamatosan fáradt vagy (több mint két hete már), érdemes orvoshoz menned. A fáradékonyság komolyabb betegséget is okozhat


A CIKK FOLYTATÁSÁT ITT TALÁLOD.

Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

Ki tartja jobban a tempót a maratonon?

Állítólag a nők 18,7 százalékkal jobban tartják magukat az egyenletes tempóhoz a maratonokon, mint a férfiak. Jens Jakob Andersen, a runrepeat.com alapítója 1.815.091 maratoni eredményt vizsgált meg 131 2008 és 2014 között megrendezett versenyről.

Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Ez történik a testeddel, ha lecseréled a kávét matcha teára

A matcha tea nemcsak a kávéimádóknak jó alternatíva, de azok számára is szuper, akik nem szeretik a kávé ízét, de olykor jól jönne egy kis energialöket!

Segít vagy árt a futás, ha megfáztál?

A Futásról Nőknek Magazin cikkéből kiderül, hogy vajon jobb pihenni ilyenkor, vagy nyugodtan futhatsz megfázva is:

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft