5 figyelemfelkeltő jel, hogy túl sokat versenyzel!

Van, akit egy életre megfog a futóversenyek hangulata. A verseny előtti izgalom, a helyszín futóktól nyüzsgő miliője, a hangos zene, ami végigkíséri a futást, mind sokat lendítenek a futó teljesítményén. Viszont ebben is kell egy arany középutat tartani, mert könnyen túlvállalás lehet a vége, ha minden adandó alkalmat kihasználsz egy kis adrenalinfröccsre. Mutatjuk is, mik a jelei annak, ha túlságosan sok versenyen indulsz!

Nincs időd tartani a céltávhoz illeszkedő edzéseket

Ha félmaratonra vagy hosszabb távokra készülsz, vélhetően van valamilyen edzésrendszer, ami szerint épülnek az edzéseid. Akkor is, ha már futottad a távot, amin versenyezni fogsz, egyre növekszik a rád váró edzések időtartama és nehézsége, viszont a verseny előtt 2-3 héttel csökkennie kell a terhelésnek, hogy a szervezetnek legyen ideje regenerálódnia is a nagy napra. Ha azonban egymásba érnek a versenyek, borulnak az edzések és akár a regeneráció.

Kimerült vagy napközben, nem mennek az edzések

Indokolatlan tartós fáradtság lehet annak a jele, hogy a szervezet túlterhelt és a rendelkezésre álló pihenőidő kevés. Egy nehéz felkészülési időszakban persze nem mindig gyanús, ha fáradtabb vagy, hiszen ez tekinthető normálisnak, pláne, ha erősebb edzésciklusokban vagy benne, ám érdemes résen lenni és ha a szokásos pihenőnapok nem hoznak lendületet a további edzésekbe, módosítani kell az edzéseken, vagy akár további pihenőnapok beiktatására is szükség lehet.

Szokatlan kellemetlenségek, fájdalmak jelentkeznek futás közben

Itt is érdemes arra figyelni, hogy milyen jellegű a kellemetlenség. A kissé feszesebb izomzat fokozott terhelés mellett nem feltétlenül intő jel, azonban ha az ismert érzetek mellett fájdalom is megjelenik, az már nagyon is az! Pláne, ha megváltozik a mozgástartomány, ha futás közben egyre kellemetlenebb az érzés, ha már járás közben is megmarad, szinte biztos, hogy sérülést szenvedtél és szünetet kell tartani, akár azon az áron, hogy kihagysz 1-1 versenyt. Ha nem feszíted tovább a húrt, talán csak pár verseny megy veszendőbe, nem a teljes szezon!

Minden szabadidőd lekötik a versenyek és a felkészülés, illetve regeneráció

Családtagjaid, házi kedvenceid, barátaid nem látnak napokon keresztül, legfeljebb alvó állapotban. A szociális kapcsolatokat illetően is aggályos a túlzó versenynaptár összeállítása, akárcsak a futás mindenek fölé helyezése.

Elvész a versenyzési láz idővel

Még lehet, hogy ebben az állapotban is elmész, mert élő nevezésed van és nem hagysz bent befizetett nevezést kihasználatlanul, de már érezhető, hogy nem hoz lázba a dolog… Nos itt az idő egy kis önreflexióra, hiszen a motiváció hiánya idővel jelentősebb mozgásmentes időszak oka is lehet. Ami viszont ismét a másik véglet.

Egy szezonon belül hosszabb, fontosabb versenyből egy-kettőt érdemes betervezni, rövidebb edzőversenyből lehet több is, sőt, ha úgy jön ki, akár 2-3 egymást követő hétvégén is lehet jó versenyeket összehozni, de nem érdemes minden egyes versenylehetőséghez makacsul ragaszkodni és ha viszonylag rendszeresen versenyzel, nem érdemes minden egyes napon a határokat feszegetni. Hagyj bőséges időt mind a fizikai, mind a mentális regenerációra, pláne, ha egyébként is hosszabb távokra készülsz.