Anyaként is fitten: kezdj bele az életmódváltásba! 7 tipp, amivel sikerülhet

1. Határozd el magad!

Gondold át, miért szeretnél változtatni, mi zavar, esetleg egészségügyi oka van vagy csak esztétikai.

Sokan akkor buknak bele, amikor beleunnak, elvesztik a motivációjukat. Ez a kis emlékeztető segít átlendülni a holtpontokon és újult energiát adhat.

2. Ne rövidtávú fogyókúrákban gondolkozz!

Inkább változtasd meg a szokásaidat akár egy életre. 2008-ban határoztam el, hogy vége, elegem van a "zsírbörtönből", fitt, egészséges szeretnék lenni. Addig rengeteg diétával próbálkoztam, egy sem aratott hosszútávú sikert. Nem véletlenül. Miután letelt a fogyókúra időszaka, ugyanúgy visszaálltam a régi, rossz étkezésemre, ezért a kilók is ugyanúgy visszajöttek. Amióta gyökeresen megváltoztattam a hozzáállásom, tartom a súlyomat és még a két várandósságom alatt sem híztam el.

3. Reggelizz!

Miért fontos a reggeli? Egyrészt a a délelőtti fizikai és szellemi tevékenységünkhöz szükséges energiákat biztosítja, beindítja az anyagcserénket.

4. Cseréld le a hagyományos alapanyagokat a konyhában!

Manapság rengeteg reform alapanyagokat forgalmazó üzletet találunk szerte az országban, de az interneten is bőségesen válogathatsz az egészséges konyhai élelmiszereket kínáló webáruházak között. Először viszont javaslom, hogy személyesen látogass meg egy ilyen jellegű boltot, hiszen az eladó segítségedre lesznek, ha kérdések merülnek fel a témával kapcsolatban.

5. Vezessd be a testmozgást a mindennapokba!

Az egészséges táplálkozás és a sport kéz a kézben jár. A rendszeres testmozgás oldja a szorongást, javítja a hangulatot, erősíti az immunrendszert, segít karban tartani a testet. Aki bevezeti a mindennapjaiba, úgy megszereti, hogy később el sem tudja képzelni az életét nélküle.

6. Pihenj eleget!

Az egészséges életmódhoz hozzátartozik a pihenés, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Ha eddig ezt nem tetted, változtassk rajta, hiszen kipihenten sokkal hatékonyabb és aktívabb lehetsz mind fizikailag, mind szellemileg.

7. Mondj le káros szenvedélyeidről!

Úgy gondolom, hogy az egészséges életmódba egyáltalán nem illik bele a dohányzás, a drogfogyasztás. Az alkoholfogyasztást is mérsékeld, de a kávé és fekete tea ivást se vidd túlzásba! A zöld tea viszont remek megoldás lehet: hátráltatja az öregedés folyamatát és gátolja az elhízást is.