Nagyon egészséges, és mértékletesen fogyasztva diétát is támogató alapanyagról van szó, de – minden jótékony összetevője és hatása mellett – sok kalóriát és zsírt tartalmaz. És, azért valljuk be, igen nehéz visszafogni magunkat, ha mogyivajról van szó!
A porított mogyoróvajat épp azoknak találták ki, akik nem tudnak lemondani róla, és nem ismerik a mértéket, de nem szeretnének elhízni sem! Ez a zsiradékok nélkül pörkölt mogyoró őrölt változata, és az összetevők tekintetében úgy képzeld el, mintha a mogyoróvaj tetején nem úszna ott a sok olaj.
Sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, nagyjából a negyedét a hagyományosnak, és csak minimálissal kevesebb fehérjét rejt magában. Tudjuk, tudjuk, ez akár lehetne földimogyoróliszt is, de összetételében és állagában nem teljesen az.
Hogyan használhatod?
Szórhatod a müzlidbe, keverheted piskóta- vagy palacsintatésztába, esetleg szószokba. DE! Ha vízzel összekevered, akkor klasszikus mogyoróvajat kapsz. Feltubózhatod vele a joghurtodat vagy akár a reggeli smoothie-dat is!
Ez az új menőség a fittpiacon, és ha te is igazi egészségmániás vagy, ne maradj le róla!
Veletek is előfordult már olyan, hogy miközben készültök egy-egy célversenyre, elképzelitek magát a versenyt? Mit fogtok ott csinálni, hogyan frissítetek, milyen érzés lesz futni és hogyan fejezitek be a versenyt? Mi lesz az eredmény és ezzel mennyire lesztek elégedettek? Majd pedig hogyan fogtok válaszolni az ismerősöktől kapott kérdésekre? Utóbbi talán olyan, mint egy képzelt riport egy elképzelt versenyről.
Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!
A hét elején vágott neki annak a hosszú útnak Lubics Szilvia, melynek célja az április 28-án rajtoló 4 Deserts sorozat Namib-sivatagban rendezett versenye, ahol 250 km vár a három gyermekes ultrafutó kiválóságunkra.
A test puha szöveteit (izmok, inak, stb.) fontos lazán tartani a rugalmasság a mozgástartomány megtartásának szempontjából.
Főszerkesztőnk, Birta Brigi ajánlója:
A következő trükköket bevetve eltűnnek a kellemetlen szagok az edzőcuccaidból!
A Runner’s World legfrissebb számában képes összeállítást találtok a két gyermekes maratonista olimpikonunkról, a fotókon keresztül Zsófi egy napjába nyertek betekintést. Most pedig arról mesélt, hogyan halad sportolóként és miként érzi magát anyaként.
Az egekbe dícsért koffeinnek van ám kevésbé áldásos hatása is, erről pedig különösen fontos tudnod akkor, ha magas intenzitású edzéseket végzel!
10 évvel ezelőtt indultam először Mátrabércen, akkor még csak a túra létezett. Egy évre rá került először megrendezésre a Mátrabérc Trail, az esemény terepfutó változata. Azokban az években kezdett bővülni a hazai terepfutó versenyek kínálata. Jelölt útvonal, gazdag frissítés, időmérés és persze egy kissé feszesebb szintidő várta a futókat. A Mátrabérc Trail mezőnye április 20-án, szombat reggel 8-kor, 10-ik alkalommal vág neki ennek a kultikus útvonalnak. Berta Gábort, a verseny egyik rendezőjét kérdeztem az eseményről.
A sütemények, sonka, tojás és kalács mellett nehéz lehet megállni, hogy ne kóstold meg az asztalon lévő finomságokat.
„A Cool Breath From the East” címen jelent meg a V4-ek közös rövidfilmje.
Ha futás után fontos, hogy vágjon az eszed, nem érdemes túlhajtanod magadat.
A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?
Futók lepik el a fővárosi Margitszigetet. Nem meglepő a jó idő közeledtével. Ezen a hétvégén azonban sok ezren voltak…voltunk, hiszen most került megrendezésre a tavasz első nagy futóeseménye, a Vivicitta városvédő futás.
Mi látogattuk meg elsőként a Telekom székház tetejére készült rekortán futópályát!
Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.
Ma már számtalan tanácsot olvasni mindenhol a fogyókúrával kapcsolatban. íegy edző viszont elmondja, mire kell figyelni ebben az esetben.
Futóként a kemény fizikai megterhelés és az izzadás miatt különösen érdemes odafigyelned a vitaminok és ásványi anyagok pótlására. A magnézium kifejezetten fontos az izmok számára, ám van egy másik ok, mi miatt nem hagyhatod, hogy hiány lépjen fel belőle.
Ha egy maraton teljesítése nem lenne elég durva, akkor jöhetnek a furcsábbnál furcsább rekordkísérletek.
Vidám Oroszlán, azaz Izsó Veronika. Érte, vele fut Laci, az édesapja. Vera koraszülött volt és a születésekor idegrendszeri károsodást szenvedett, ami miatt a ma 14 éves lány mozgáskorlátozott és autista.
