Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Egy immunológus szerint nem felturbózni kell az immunrendszert

immunrendszer,immunerősítés
Facebook
Twitter
Pinterest
Egyre nagyobb hangsúlyt fektetünk az immunerősítésre; beszedünk és megiszunk szinte mindent, ami "immunerősítőként" működhet, ám egy szakember szerint nem feltétlenül erre van szüksége a szervezetnek.

A téli és a tavaszi hónapokban a szokottnál is fontosabb az immunrendszer erősítése, most viszont, a koronavírus terjedése miatt különösen sok tanácsot olvasni azzal kapcsolatban, mivel tudnád felturbózni a szervezet működését. A kézmosás mellett ott vannak a zöld turmixok, a saláták, a különféle csodaszerek...

De valóban szükség van erre? Az immunrendszer sejtek és molekulák komplex mátrixa, ami átszövi az egész testet, feladata pedig a betegségek, fertőzések legyőzése, teszi mindezt feltűnés nélkül - egészen addig, amíg nem érzed azt, hogy valami nem jó.

Ám ahelyett, hogy trükkökkel és különféle szuperételekkel próbálnád ilyenkor felpörgetni, "megjavítani" az immunrendszert, sokkal fontosabb lenne nap, mint nap gondoskodni róla.

Dr. Jenna Macciochi, a brightoni immunológus és a Sussex-i Egyetem oktatója jó ideje vizsgálja már azt, hogyan hat az életmód és a táplálkozás az immunrendszerre és a betegségekre. A szakember szerint ahelyett, hogy időnként felturbózzuk az immunrendszert, sokkal fontosabb lenne egyensúlyban tartani.

étkezés,immunrendszer
forrás: GettyImages

Az immunitás egy rendszer, nem egyetlen entitás, és a megfelelő működéshez egyensúlyra van szükség, nem pedig fellendítésre. Az egyensúly nemcsak a táplálkozásból és az étrendkiegészítőkből származik, hanem kiterjed az alapvető higiéniára, az ésszerű életmódra, a rendszeres fizikai aktivitásra, a pihenés, az alvás megfelelő mennyiségére és a stressz kezelésére is. Ha ezekre mind odafigyelünk, akkor a legjobb esélyünk van arra, hogy az immunrendszer azt csinálja, amire hivatott.

- mondta Dr. Macciochi.

Csodák nincsenek, sem olyan szerek, amik egyetlen éjszaka alatt rendbe hozzák az immunrendszert. Ha a fentieket betartod, sokat teszel azért, hogy a rendszer a lehető legjobban működjön, viszont tudatosítsd magadban, hogy vannak olyan súlyos fertőzések is, amikkel szemben senki sem legyőzhetetlen.

Tegyél meg inkább minden apróságot, amit lehet az immunrendszeredért, ne csak néha, hanem mindig, és vigyázz magadra!

Galéria / 4 kép

Ételek, amikkel járvány idején tuningolhatod az immunrendszered

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Kép

Ha idén télen kezdesz bele a kinti futásba, EZEKET mindig tartsd észben!

Gond nélkül futsz tavasztól őszig futópályán vagy terepen, aszfalton, ám ha igazán hideg lesz, szeretsz futópadra váltani? Ha csak nincs otthon egy, akkor marad a kinti edzés, amiről nem árt tudnod néhány dolgot!

Kép

Mister Börzsöny, alias Takács Krisztián Csipi tízszeres Kör teljesítő

10 hónappal ezelőtt egy kávézóban ültünk Takács Krisztián Csipivel. Megkérdeztem tőle mikor lesz a következő, a tizedik teljesítése. Azt mondta, idén ősszel, mert az év első felében az Ultrabalatonra készül. Múlt szombaton 10 órakor neki is vágott ismét ennek az embert próbáló kihívásnak, és szokásához híven hiba nélkül teljesítette.

Kép

3 nagyon praktikus tipp, ami segít, hogy idén télen még erősebb legyen az immunrendszered!

A gyömbértea és a vitamindús étrend is nagyon kell az immunrendszernek, de idén télen fokozottabban kell figyelni a szervezet ellenállóképességének erősítésére. 3 szuper tipp következik!

Kép

Kilian Jornet pénteken nekivág a 24 órának

Most már megvan a futás időpontja is. Elnézve Norvégia jelenlegi átlaghőmérsékletét, kemény menet lesz!

Kép

Nagy lépést tett a környezet védelmének érdekében hét futóverseny-szervező

„Mi akkor most zöldre váltunk!” címmel közleményt tett közzé hét futóverseny-szervező, aminek eredményeképpen a jövőben nem adnak semmilyen egyszerhasználatos poharat a futóversenyeken.

Kép

2020 karácsonya is lehet szuper - 3 férfias ajándék, amiket a neten is simán beszerezhetsz!

Ha nem akarod a legutolsó pillanatra hagyni a vásárlást, itt az ideje összeírni, kit mivel lepnél meg idén karácsonykor. A férfiaknak nem mindig könnyű ötletes és hasznos ajándékot tenni a fa alá - ebben segítünk most!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem