Számodra a keresztedzés csakis TRX lehet? Akkor ez a 10 gyakorlat nem hiányozhat a rutinodból!

2018. Január 19.

Forrás: getty images

Ha fejlődni szeretnél, ne csak a futásra fordíts energiát, hanem a keresztedzésre is, hiszen így sokkal gyorsabbá és kitartóbbá válhatsz.

Borítókép: 5 tanács, amit fogadj meg az alapozó időszakban

Forrás: Getty Images

Edzés

2017. December 11.

5 tanács, amit fogadj meg az alapozó időszakban

Az egyik legjobb mód az erősítésre pedig a TRX, hiszen segít abban, hogy erősebbé válj és hosszabb távokat tudj lefutni.

“A TRX nem csak erősítésre és az állóképesség fejlesztésére tökéletes, hanem javít a mozgáskoordináción, az egyensúlyérzéken, ezen kívül hajlékonyabbá tesz és a törzsizmok stabilitását is fokozza. Ezek pedig mind fontosak a futók teljesítményének szempontjából.”

mondja Thomas Sanchez, személyi edző.

Ezen kívül segít abban is, hogy a core és hátizmaid megerősödjenek, így elkerülhető a hátfájás és a tartásod is sokkal jobb lesz. Mivel futás közben a csípőd, a térded és a bokád dolgozik azért, hogy előrébb juss, a TRX segítségével pedig azokat az izmokat is kezelésbe veheted, amik ezeket az ízületeket veszik körbe. Ráadásul más mozgásmintákat is kipróbálsz a futás közben fellépő lineáris mozgáson kívül.

A videón látható 10 gyakorlat szuper, ha ki szeretnéd próbálni ezt a módszert keresztedzésképp!