Laposabb hasra vágysz? Nem csak a felülés segít, próbáld ki inkább ezeket a gyakorlatokat!

Ha kizárólag felüléseket és haspréseket végzel annak érdekében, hogy kockás és lapos legyen a hasad, az pont annyira hatékony, mint ha csak azt kívánnád, hogy vékonyabb legyél. Ahhoz, hogy szemmel látható eredményeket érj el, a törzsizmaidat kell megerősítened, hogy az egész tested stabilabbá váljon - és futóként persze erre az izomcsoportra még több figyelmet kell szentelni a megfelelő tartás és a sérülések elkerülésének érdekében is.

A következő négy gyakorlat sokat segít abban, hogy megdolgoztasd a core izmaidat, megerősítsd a hátadat és a farizmaidat is, ezért érdemes beépítened a megszokott erősítő rutinodba őket. Minden bemutatott gyakorlatból végezz 10-10 ismétlést oldalanként, két körben, az edzéstervet pedig hetente három alkalommal ismételd meg a maximális hatás elérésének érdekében!