Térdműtét után hogyan érdemes újra nekiállni a futásnak?
Kedves Kata!
Szeretnék tanácsot kérni. Tavaly rendszeresen futottam, heti 2-3 alkalommal hobbifutóként. Később lesérültem és az orvosok azt tanácsolták, hogy pihenjek. Mivel a fájdalom nem múlt, egy MRI vizsgálat során kiderült, hogy külső meniscus-szakadásom van. Megműtöttek, az orvosom pedig azt mondta, hogy kb. 3 hét múlva újra elkezdhetek futni. Egy ilyen sérülés és a műtét után hogyan kezdjek neki a futásnak? A futásról nem akarok lemondani, mert nagyon szeretem. Válaszodat köszönöm!
K.Fruzsina
Szakértőnk, Rajnay Kata válasza:
Kedves Fruzsina!
Krónikusan, (hosszú ideje tartó) fájdalom esetén is, műtétet követően pedig
végképp elengedhetetlen a megfelelő rehabilitáció.
- Elektroterápia a fájdalomcsillapításra és az izmaid aktiválására.
- A gyógytorna foglalkozáson elsajátíthatod az ízületeid megfelelő átmozgatását, megtanulhatod a megfelelő műtét után alkalmazandó gyakorlatokat, amik a térdízületedet mobilizálják, a körülötte lévő izmaidat pedig erősítik.
- Sportmozgások megkezdése előtt pedig javasolt csökkentett terheléssel rávezetni az izmaidat és ízületedet a helyes tengelyben történő munkára.
Semmiképpen ne kezdj el futni anélkül, hogy egy szakemberrel konzultáltál volna. Annak is jó volna utána járni, hogy mi okozta a korábbi problémád kialakulását!
Irány a gyógytorna!
Sok sikert kívánok!
Rajnay Kata