Töltsd fel a szénhidrátraktáraid tészta nélkül

Barna rizs

Egészségesebb, mint a fehér, ráadásul a szénhidrátok mellett rostokkal is ellát. Készíts el simán köretként, vagy süss stir-fry-t: a főtt rizshez keverj pirított zöldségeket és húst.

Édesbugonya

Ugyanazokat készítheted el belőle, mint a sima krumpliból, ám ennek a nevéből adódóan édeskésebb az íze. Készíts belőle pürét, süsd meg, vagy vágd vékonyra és fogyaszd csipsz helyett.

Quinoa

Eheted reggelire kásaként, ebédre és vacsorára pedig köretként és salátaként is. Ez az egyik legjobb gabonaféle, amit csak választhatsz!