Miért nem szálkásít mindenkit a futás?

AZ ALÁBBI KÉRDÉS ÉRKEZETT SZAKÉRTŐNKHÖZ, SIPOS FANNIHOZ:

Kedves Fanni!

Augusztusban kezdtem a futást, heti 3-4 alkalommal futottam eleinte 3 majd 5 km-t. Novemberbem pedig már 7 km-t.
Szeretnék fogyni, szálkásodni, de nem megy. 1 km-t 6 perc alatt futok le, a pulzusom 143-153 között van átlagban. 41 éves vagyok, 173 cm és 58 kg.
Abban szeretném a segítséged kérni,hogyan fussak a továbbiakban és mit tegyek,hogy elérjem a kívánt hatást.

Köszönettel, Timi

SZAKÉRTŐNK, SIPOS FANNI VÁLASZA:

Kedves Timi,

Magasságod és testsúlyod alapján nem gondolom, hogy fogyásra lenne szükséged :) A 173 cm magassághoz a 58 kg egyáltalán nem sok!
A szálkásodáshoz nem szükséges külön edzésmódszer, ez elsősorban a táplálkozásodon fog múlni. Mivel a súlyod bőven ideális, valószínűleg hajszál választ el a kívánt hatástól, és mint tudjuk, épp ez az utolsó 1-2 kg leadása a legnehezebb. Ráadásul alkati kérdés is lehet ez, ezért érdemes olyan személyi edzőt keresned, akinek dietetikus vagy sporttáplákozási szakértő végzettsége van.

Még azt ajánlom, hogy erősítéssel mindenképp egészítsd ki a futóedzéseid, heti 2 alkalommal is akár!

Jó edzést :)

Fanni

Sipos Fanni

NEKED IS VAN KÉRDÉSED FANNIHOZ? ITT FELTEHETED NEKI! A TÖBBI SZAKÉRTŐNKKEL PEDIG IDE KATTINTVA ISMERKEDHETSZ MEG!