Reggeli elvitelre

Hozzávalók:
2 dl tej
fél marék áfonya
125 ml görög joghurt
50 g zabpehely
1 ek. őrölt lenmag
Mindent turmixolj össze és már kész is vagy.
Miért jó? A joghurt és tej fehérjével lát el, mely segíti az izmaid regenerációját. Ráadásul egy új kutatás szerint a zsírszegény tej segíti az izomépítést is. A zabpehely rostokban gazdag, és lassan emészti meg a szervezeted, így hosszantartó energiát biztosít. Az áfonya rengeteg antioxidánst tartalmaz, mely felveszi a harcot a szabadgyökök ellen, melyek edzés során alakulnak ki. A lenmag pedig az alacsony koleszterintszintért felel, a benne található omega-3 zsírsavak által.
Tápérték: 290 kcal, 41g CH, 6g rost, 22g fehérje, 5g zsír