3 szuper, fehérjedús összetevő a futás utáni turmixodba

Ha nincs sok időd, akkor valószínűleg te is valamilyen turmixot dobsz össze, amit akár út közben is el tudsz fogyasztani. Az viszont nem mindegy, hogy mit pakolsz bele. A regenerációhoz a fehérjék és minőségi szénhidrátok a legfontosabbak, így ezek az összetevők a shake-edből sem hiányozhatnak. Mutatunk 3 szuper alternatívát, amikkel könnyedén megnövelheted az italod fehérjetartalmát:

1. Rikotta

Sok fehérjét tartalmaz, egészen pontosan 14 grammot 125 grammonként. Emellett pedig krémesebbé, teltebbé is teheted vele a turmixodat. Mivel az íze viszonylag semleges, bármivel kombinálhatod.

2. TÖKMAG

Két evőkanálnyi 5 gramm fehérjét tartalmaz. Előnye pedig a lenmaggal szemben, hogy ezt könnyen össze tudod turmixolni és nem egyben halad át az emésztőrendszeren. Karakteres íze miatt leginkább zöld turmixokhoz próbáld ki!

3. Csicseriborsó

Igen, nem csak a hummuszhoz lehet használni. Mivel az íze nem túl hivalkodó, gyümölcsökkel keverve nem is érzed majd, cserébe viszont sokkal krémesebbé teszi az italodat.

Te kipróbáltad már valamelyiket?

Olvasnál még a témában?