Egyél sok friss fügét, mert csodafinom és rengeteg jótékony hatása van!

A füge egzotikus gyümölcsként él a képzeletünkben, ám amikor szóba kerül, a legtöbben a nagyon édes, "ki tudja honnan érkezett" aszalt fügére gondolnak. Pedig a friss füge ízeivel kevés gyümölcs veheti fel a versenyt, ráadásul itthon is egyre többen választanak ilyet a kertjükbe.

Mi is így tettünk pár éve, azóta pedig több tíz kiló fügét fogyasztunk el évente, télen-nyáron. Július-augusztusban nyersen, sütve, az év többi hónapjára pedig készítünk csatnikat, amik extrafinomak.

De térjünk vissza magára a gyümölcsre - azon túl, hogy isteni finom, a következők miatt kellene enned:

Szuper kalciumforrás

Csupán két közepes méretű füge 35 mg kalciumot tartalmaz, ezen felül káliumban és magnéziumban is nagyon gazdag!

Remek rostforrás

Rostban is gazdag ez a gyümölcs, így ha rendszeresen fogyasztod, az különösen jótékonyan hat az emésztésre, a bélműködésre is!

Futás előtt és után is tökéletes

Bár nem említik a klasszikus futókaják között, a füge is jó választás edzés előtti vagy utáni snack gyanánt. Tartalmaz cukrot, energiát ad, és nagyon egészséges: egy kisebb fügének 8 gramm a szénhidráttartalma.

Diétázók is ehetik!

Persze nem töménytelen mennyiségben, de módjával bátran: egy közepes méretű füge kalóriatartalma körülbelül 30, de mivel serkenti az emésztést, alapvetően nagyon hasznos ezt enni, ha odafigyelsz a súlyodra. Ám mint minden aszalvánnyal, az aszalt fügével is bánj óvatosan, a cukor ugyanis koncentrálódik benne, és az már tényleg sok kalóriát tartalmaz!

Javítja a szív és érrendszer egészségét

A fügefogyasztás javíthatja a vérnyomást, segít csökkenteni a vér zsír szintjét, ezáltal javíthatja az érrendszer munkáját és csökkentheti a szívprobléák kialakulását.

Hatékony a cukorbetegség ellen

A fügelevélből készült tea a kutatások szerint a cukorbetegség egyik legjobb természetes ellenszere, ám a sima és az aszalt füge cukrosoknak nem jó választás, mert mindkettő tartalmaz gyümölcscukrokat.

Hasznos a rákbetegségek ellen

Kutatások szerint a füge tartalmaz olyan anyagokat, amik remek rákellenes hatásúak: állítólag hasznosak a vastagbélrák, mellrák, méhnyakrák és májrák kialakulása ellen.

Szuper a bőrnek

A száraz, problémás bőrnek kifejezetten jót tesz a fügefogyasztás, illetve kutatások szerint a ráncok ellen is hatásos a füge.

Meghoztuk a kedved?

Hidd el, érdemes most, fügeszezonban sok gyümölcsöt enned: a mi kedvenceink a következők:

• Zabkása 3 kockázott fügével, egy leheletnyi mézzel, darált dióval
• Füge grillezve feta vagy mozzarella sajttal, pici sóval, citromos borssal
• Fügemártás cukor nélkül, fűszerekkel, ami csodásan működik húsok, grillzöldségek mellé.