Emésztésserkentő, immunerősítő – itt a körteszezon, ne hagyd ki az étrendedből!

Most épp megérkezett a körteszezon, ami nagyon jó hír azok számára, akiknek fontos az egészsége. Íme a csodás hatásai:

• Mivel a körtének magas a rosttartalma (egy közepes méretű 6 grammot tartalmaz), az emésztést támogatja, és segít megelőzni a 2-es típusú diabétesz kialakulását. Egy kiegyensúlyozott étrend részeként nagyon jól támogatja a fogyást is ezáltal, szóval érdemes akár napi szinten is fogyasztani!
  
  
• Habár természetesen tartalmas cukrot (egy közepes méretű körte 17g-ot), a magas rosttartalomnak köszönhetően alacsony a glikémiás indexe, így nem dobja meg olyan hirtelen a vércukrodat, és nem leszel utána azonnal farkaséhes sem.
  
  
• A rosttartalma abban is segít, hogy kordában tartsd a koleszterinszinted, és a szívet is védi, ugyanakkor kálium-tartalma is kiemelkedő, ami szintén jó hatással van a szívre. A kálium egyébként sportolók számára kifejezetten fontos ásványi anyag, erősíti a csontokat és segíti a kiegyensúlyozott izomműködést.
  
  
• Magas az antioxidáns tartalma, például C-vitaminban bővelkedik, így harcol a szabad gyökök ellen, amik károsítják a sejtjeidet, és ezáltal komoly megbetegedések okozói. Az edzés is oxidatív stresszel bír a testedre, így kemény tréningek után is hasznos antioxidánsban gazdag ételeket fogyasztani. Nem mellesleg a C-vitamin az immunrendszert is támogatja, ami ebben az őszi, nyálkás időben kiemelten hasznos!

Rágcsálhatod magában, reszelheted a zabkásádba, müzlidbe, készíthetsz belőle turmixot, de egy jó saláta alapanyaga is lehet: nagyon jól működik az íze kecskesajttal vagy kéksajttal is.