Íme egy tökéletes, elektrolitokban gazdag smoothie egy kiadós nyári futóedzés után

Nagyon nem mindegy, mivel pótolod vissza a nyári futás során elvesztett sókat, ásványi anyagokat. A jól megválasztott tápanyagok ugyanis rengeteget segíthetnek nemcsak a visszapótlásban, de akár a test regenerációjában is.

A New York Times kétszeres bestseller-írója, séf, táplálkozási szakember Elyse Kopecky nemrég elárulta, mi az abszolút bombabiztos smoothie-receptje, ami egész egyszerűen tökéletes, ha rengeteget izazdtál egy kemény edzésen.

A turmix minden összetevője gondosan lett kiválasztva, aszerint, hogy egy nyári futóedzés után maximálisan helyreálljon az elektolitok egyensúlya, de mellette az emésztés is könnyen menjen. Az elektrolit-raktárak, amelyek a szervezetben futás közben lemerülnek, különösen a forró napokon, tartalmaznak nátriumot, kloridot, kalciumot, magnéziumot és káliumot.

A következő abszolút glutánmentes receptet vegán verzióban is elkészítheted, például kókuszjoghurttal!

Hozzávalók:

• 2 bögrényi felkockázott, kimagozott görögdinnye
• 1 darab pucolt, fagyasztott mangó
• 1 kis darab előzőleg megpárolt, hámozott répa
• 1 bögre kókuszvíz
• jégkocka
• 0.7 deci görög joghurt/kókuszjoghurt/natúr joghurt
• 1 kis marék pucolt, natúr tökmag
• 1 csipet tengeri só
• 1 db lime - opcionális

Így készítsd el:

Tedd a turmixgépbe a görögdinnyét, mangó, répát, kókuszvizet, jeget, joghurtot, a tökmagot, a pici tengeri sót, majd magas fokozaton turmixold össze az egészet. Ha a végén szükségesnek érzed, mehet hozzá egy kis lime lé. Csodafinom, mellette pedig isteni tápanyagforrás!