repa, humusz

Harapnivalók, amiket késő este is nyugodt szívvel fogyaszthatsz

Forrás: Getty Images
Bár a késő esti majszolás híre nem a legjobb, vannak esetek, amikor egyszerűen muszáj enni valamit!

Természetesen valóban nem ajánlott lefekvés előtt enni, hiszen ez negatív irányba befolyásolhatja az alvás minőségét, sem az emésztés, sem a súlytartás szempontjából nem ajánlott rendszeresen, de vannak helyzetek, amikor kénytelenek vagyunk bedobni valamit.

De mit jó ilyenkor választani?

  • Natúr mogyorófélék
    A bennük található magnézium és cink növeli a melatonin szintet, ami a jó alvásban fontos szerepet tölt be, ráadásul az alakodat sem kell félteni, hiszen a vércukorszintet nem dobja meg estére. Egészséges zsírok, rost, fehérje – de tényleg figyelj oda, hogy ne pörkölt, sós verziót fogyassz. Viszont jöhet törökmogyoró, földimogyoró, mandula vagy pisztácia, amelyik a kedvenced, hamar eltelítenek. A mennyiséget tartsd kordában, és 30-40g legyen elég!
pisztacia
Forrás: Getty Images
  • Humusz és zöldségek
    Két evőkanál humusz és egy kis répa, zeller paprika jó választás, ha megéheznél késő este. Jó kombóban található meg bennük a rost, zsír, fehérje és szénhidrát, ráadásul könnyen el is telítenek együtt. Ne edd túl magad, és válassz olyan zöldségeket, amik nem puffasztanak fel, hiszen az megzavarja a szép álmokat.

  • Húsleves
    Persze, most a tészta nélküli verzióra szavazz és inkább a zöldségeket edd ki belőle minimális vagy semennyi hússal, de az biztos, hogy utána jól fogsz tudni aludni és teljesen kipihenheted magad. Nem nehéz fogás, épp annyi, amennyivel csillapítod az étvágyad, de nem eszed túl magad, hidratál, feltölt ásványi anyagokkal és az alakodnak sem árt!

  • Popcorn
    Ha mindenféle ízesítés nélküli pattogatott kukoricát választasz, egy különösen egészséges snackről van szó, amiből mértékkel simán ehetsz az esti sorozatnézés alkalmával is. Rostban gazdag komplex szénhidrátforrás, amiből egy kis tányérka nem is tartalmaz sok kalóriát (egy kis tálka nagyjából 35-öt)!
popcorn
Forrás: Getty Images