Borítókép: Ételek gél helyett

Ételek gél helyett

Ha maratonra készülsz, biztos, hogy a felkészülés során rengeteg energiazselét tömtél magadba. Épp ezért valószínűleg a hátad közepére sem kívánod őket.


Mutatunk 9 alternatívát, ami kis helyen is elfér, így futás közben is ehetsz belőlük:
1. Egy kisebb doboznyi mazsola
2. 1 banán (félbevágva)
3. Datolya
4. 30 g perec
5. Édesburgonya
6. Aszalt meggy
7. Házi energiaszelet
8. Lekváros-mézes szendvics
9. Fagyasztott szőlő
Mennyit vigyél belőlük? Óránként nagyjából 30-60 gramm szénhidrátra van szükséged, így ennek megfelelően számolj.