Az időszakos böjt jó vagy sem a futóknak? Ez a dietetikus véleménye

Még mindig nem csökken az időszakos böjt népszerűsége, és bár már kiderült, hogy bizony fejfájást is okozhat ez az étkezés, vannak praktikák, amikkel ki lehet védeni.

De vajon mennyire érdemes egy futónak ezt a módszert követni?

Nemrég egy dietetikus mesélt arról, hogy ugyan a fogyást, és ezáltal azt, hogy gyorsabb legyél, segíti az időszakos böjt, sportolóként ezt a módszert mégis érdemes megfontolni. A a módszerrel kapcsolatos kutatásokat ugyanis többnyire elhízott emberekkel végezték, és nem olyanokkal, akik kifejezetten aktív életet élnek. Pont emiatt nehéz pontosan megmondani a választ, mindenesetre nem szabad figyelmen kívül hagyni azt, hogy

a futáshoz bizony energia kell, azt pedig az étel adja!

Előfordulhat, hogy rontja a teljesítményt?

A böjt veszélyezteti az energiaszintet és a regenerálódási időt is megnövelheti, ez pedig hosszú távon a teljesítmény romlását eredményezheti. A szénhidrátok segítik a futást, energiát adnak, a fehérje segít az izomépítésben. Ezen nélkülözhetetlen összetevők hiányában a regeneráció is a kelleténél hosszabb lesz.

Az intermittent fasting rövid ideig persze tartható, hosszú távon azonban nem érdemes így étkezni. Ha a fogyás a célod, inkább mondj le valamiről a súlycsökkentés érdekében, legyen kalóriadeficit: így a fogyás garantált, a teljesítményed viszont attól nem fog romlani, hogy kizárod mondjuk a csokit vagy a péksütiket az étrendedből.