A gyorsulásért és az állóképességért: ismered az arginint?

Talán ennek az az oka, hogy korábban a testépítők körében volt népszerű, holott az állóképességi sportolók számára is igencsak hasznos aminosav az arginin.

Az arginin valójában egy feltételesen esszenciális aminosav, a szervezetünk ugyanis természetes úton is képes előállítani, de csak bizonyos körülmények és egyéb aminosavak, anyagok környezetében. Ha pedig stressz éri a testedet (az edzés pedig egyértelműen az), akkor egyértelműen csökken a szintje.

De miért is hasznos számodra futóként?

Az arginin ugyanis serkenti a nitrogién-oxid termelődését, ezáltal tágítja a vérereket, és növeli a vér oxigén szállító képességét. Ez pedig nagyon-nagyon előnyös futók számára, növeli a teljesítményt. Amellett ráadásul, hogy segít a gyorsulásban és az állóképességet is fejleszti, a vérnyomást is csökkenti, és a tápanyagok beépülését és a regenrációt is képes fokozni.

Hogyan érdemes L-arginint fogyasztani?

A hivatalos álláspont szerint egyszerre kb. 6 grammot tolerál a szervezet, de a nap folyamán összesen akár 20 grammot is elfogyaszthatsz, viszont ebben az esetben figyelni arra, több adagban juttasd be.

Sportolóként a leghasznosabb, ha edzés előtt fogyasztod éhgyomorra vízzel vagy akár gyümölcslével.