Borítókép: A dehidratáltság jelei

A dehidratáltság jelei

Még rövidebb futások alkalmával is jelentkezhetnek az alábbi tünetek, amiket nem szabad figyelmen kívül hagynod.


1. Nő a pulzus
A futás alapból emeli a pulzusod, de ha a szokásosnál magasabb számot mutat az órád, lehet, hogy a szíved próbálja kompenzálni a csökkent vérmennyiséget azzal, hogy gyorsabban ver.
2. Megszédülsz
Amikor hirtelen felállsz, előfordulhat, hogy egy pillanatra megszédülsz. Ezt az okozza, hogy a vér nem jut elég gyorsan a fejedbe, amikor leülsz vagy felállsz. Ha hosszú futás alkalmával hasonló érzés fog el, akkor gyanús, hogy dehidratált vagy.
3. Furcsa szag
Ha megállsz a természet lágy ölén, hogy könnyíts magadon, és erősebb vizeletszagot érzel, az is a dehidratáltság jele. Érdemes azonnal innod valamit!
4. A bőrön is látszik
Ha megcsípőd a kézfejed és a bőröd nem ugrik vissza, hanem úgy marad, akkor is növelni kell a folyadékbeviteled.