6 kaja, amit egyél, ha székrekedésed van

Mindenképpen fokozottabban figyelj oda a folyadék- és rostbevitelre. Férfiak esetében naponta 38g rostra lenne szükség a belek normál működéséhez, a nőknél pedig 25-re. Most mutatunk néhány rostban igencsak gazdag ételt, ami remek hatással van az emésztésre, és segít megszüntetni a székrekedést is.

• Aszalt szilva
  Az aszalt szilva az egyik legősibb hatóanyag székrekedés ellen. Mivel oldhatatlan rostot tartalmaz, felgyorsíthatja az emésztést, és segíthet abban, hogy gyakrabban tudj menni WC-re. Ha például minden reggel első dolgod megenni 2-3 szemet, az nagyban fokozza az anyagcserédet.
  
  
• Kiwi
  Egy darab kiwi 2g rostot tartalmaz, és ha már kettőt megeszel egy nap belőle, az segít orvosolni a székrekedést a többi gyümölcsben található hatóanyag segítségével – állítja egy 2007-es kutatás. Sőt, a WC-n eltöltött idő is lecsökkenhet, ráadásul a puffadást is elűzni. Érdemes kipróbálni!
  
  
• Körte
  Gyakran használják ezt a gyümölcsöt babáknál, akiknek székrekedésük van. De a felnőttek esetében is hatásos, csak náluk egy nagyobb darab körtére van szükség.
  
  
• Brokkoli
  Igazi tápanyagbomba, és ha nyersen (vagy éppen csak leforrázva, még roppanósan) fogyasztod, segít rendbe hozni az emésztésedet és megelőzni/kezelni a székrekedést is.
  
  
• Mogyorófélék
  Nem csak jótékony zsírokban dúskálnak, de rostban is. Válaszd a kedvencedet, és egyél meg belőle minden egyes nap egy kisebb maréknyit.
  
  
• Chia maguknak
  Nem csak trendi szuperkaja, de rettentően magas arányban tartalmas rostot, szinte kitisztítja a beleket.