5 kaja, ami segít hidratált maradni
Nyáron, főleg futóként rengeteg vizet kellene fogyasztani ahhoz, hogy megfelelően hidratáld a tested, és ez olykor megerőltető. Ha nem bírsz odafigyelni arra, hogy mennyit iszol, legalább fogyaszd ezeket a magas víztartalmú ételeket:
Forrás: Europress
Uborka
Az uborka 95%-a víz, így a legjobb dolog, ami a salátádba vagy a szendvicsedbe tehetsz! Fogyaszd hetente többször.
Alma
Amellett, hogy rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, a 85%-a víz is, így extra hidratálást ad a szervezetednek.
Görögdinnye
A tipikus nyári gyümölcs, aminek 91%-a víz. A legjobb nassolnivaló, vagy akár reggeli, szóval egyél belőle sokat, amíg lehet!
Répa
Tele van K-vitaminnal és béta-karotinnal, nem mellesleg 88%-a víz. Mivel a hűtőben hónapokig eláll, így ha egyszer feltankolsz belőle, sokáig kéznél lesz.
Paradicsom
Nem csak extra hidratálást ad, a maga 94%-os víztartalmával, de alacsony kalóriatartalma és magas vitamintartalma miatt a salátád fő összetevője legyen!
Forrás: Europress
- 3 ok, amiért érdemes futás után (is) kávézni Amennyiben te is a kávéimádók táborát erősíted, és el sem tudod képzelni a reggeleidet kávé nélkül, úgy szuper hírünk van!...
![Borítókép: 3 ok, amiért érdemes futás után (is) kávézni]()
- Eliud Kipchoge egyszerű, mégis hatékony étrendje Ha azt gondolnánk, hogy egy olyan futó, mint Eliud Kipchoge, biztosan nagyon bonyolult étrendet tart, most kiderül, hogy...
![Borítókép: Eliud Kipchoge egyszerű, mégis hatékony étrendje]()
- 3 szuper őszi leves, amit imádni fogsz a hosszú futások után Ősszel egyre többször vágyunk forró levesre, főleg a hétvégi hosszú futások után, pláne, ha mondjuk még sikerült is rommá...
![Borítókép: 3 szuper őszi leves, amit imádni fogsz a hosszú futások után]()
- 5 mítosz a vízivásról, aminek még véletlenül se dőlj be! Egész évben nagyon fontos a hidratálás, de nyáron, a meleg és a több izzadás miatt kiemelten fontos a folyadékfogyasztás....
![Borítókép: 5 mítosz a vízivásról, aminek még véletlenül se dőlj be!]()
- Rizsből sosem lehet elég Futóként a legtöbbször tésztára gondolunk, amikor szénhidrátfeltöltésről beszélünk, pedig a rizs az egyik, ha nem a legjobb...
![Borítókép: Rizsből sosem lehet elég]()
- A nyár ugyan véget ért, de a kukorica szezonja egész évben kitart Számos oka van, hogy miért nem érdemes elbúcsúznod a kukoricától jövő nyárig, hiszen futóként egy igazán tápláló és szuper...
![Borítókép: A nyár ugyan véget ért, de a kukorica szezonja egész évben kitart]()
- Teljesértékű egytálétel rohanós napokra Személy szerint nagy rajongója vagyok az egytálételeknek, ha ráadásul gyorsan elkészíthető, még biztosabban kerül a menülistánkra....
![Borítókép: Teljesértékű egytálétel rohanós napokra]()
- 3 gyors vacsoratipp meleg, őszi estékre Az ősz beköszöntével kicsit magunk mögött hagyjuk a nyári étkezési szokásainkat, és sokszor kerülnek újra az asztalra melegebb...
![Borítókép: 3 gyors vacsoratipp meleg, őszi estékre]()
