kave

5 egyszerű étel és ital, amelyek kiváló étvágycsökkentők

Forrás: Getty Images
Akár fogyni szeretnél, vagy csak szimplán kiegyensúlyozottabban táplálkozni, az alábbi harapni- vagy kortyolnivalók a segítségedre lesznek!

Sok minden okozhatja azt, hogy folyton ennél valamit, akár érzelmi, akár fizikai oka van, mindig a gyökerét kell megkeresni, azonban az itt felsorolt ételek segíthetnek abban, hogy egészséges módon tartsd kordában az étvágyad!

Mandula

Mindössze egy marék mandula is remek antioxidáns-, E-vitamin és magnéziumforrás, ráadásul az egyik legjobb étvágycsökkentő ropogtatnivaló. Már egy 2006-os tanulmányban is megjelent, hogy nagyon jól és hosszan eltelít, hogy az agyad azt üzenje, nem akarsz egy ideig enni!

mandula
Forrás: Getty Images

Kávé

A mérsékelt kávéfogyasztás előnyeire már többször felhívtuk a figyelmet, és ebben az esetben (napi 2 kávé) nem csak az anyagcserét pörgeti, de az étvágyat is csökkenti. A benne lévő antioxidánsok a „ludasok” ezért, persze fontos, hogy ne tejszínhabbal és cukorral fogyaszd!

kave
Forrás: Getty Images

Gyömbér

A gyömbérről már évszázadok ismert, hogy csodás hatással van az emésztésre, de ha rendszeresen felturbózod vele a smoothie-dat vagy zabkásádat, biztos lehetsz benne, hogy nem csak energikusabb leszel, javul az emésztésed, de a fölösleges nassolgatást is elkerülheted!

gyomber
Forrás: Getty Images

Cayenne-i bors

A különleges és esetleg erősebb fűszerek mind-mind segítenek abban, hogy lassabban fogyaszd el az ételt, hamarabb érezd magad jóllakva, és az anyagcseréd is pörögjön. Igazi audászok, ha fogyni szeretnél. Az egyik legjobb ilyen fűszer a cayennei-e bors, amiről a Physiology & Behavior-ban megjelent egyik tanulmányban azt állították, hogy fél teáskanál mennyiség elfogyasztása utána extra 10 kalóriával égethetsz el többet, mint egyébként!

cayenne
Forrás: Getty Images

Zöldséglé

A zöldséglé nem csak arra jó, hogy több zöldséget fogyassz el egyszerűen, de ebéd előtt egy igazi szuperital! Ha főétkezés előtt fogyasztod, nagyjából 135kcal-lal kevesebbet fogysz elfogyasztani, ami hosszútávon elég komoly segítség lehet a kalóriadeficit elérésében.

zoldesgle
Forrás: Getty Images